主题：还愿---肾结石--送给不做饭的兄弟 -- 虽远必诛

您的文章不放科技版太可惜了，少了很多读者。

不如转去科技版？

不做饭的兄弟，正是区区在下。

以前曾经有机缘好好研究过骨质疏松 osteoporosis。

比较复杂，综合起来讲，骨质疏松同年轻时候的峰值骨密度有关。

简单的说，就是你在银行存款的最高值。然后你每个月都支出。 存的多的，用的时间长，或者，同样时间内剩余的量大。

因此等到绝经后补充钙就已经来不及了。

Vd 更是复杂，因为它同时增加，成骨和破骨。所以是国的代谢率增加，并不一定能够增加骨密度。

现在好像明确的能够增加骨密度的是降钙素。

包括骨磷在内的其他药物都不明显。

验证一下我的理解。

1、老来补钙很无奈。现在为人父母的养小孩时千万不要娇生惯养，让小孩多进行户外运动和从事适当的体力劳动，以增加骨质密度。

2、维生素D的服用要和钙片一起，因为它的作用是增强钙的新陈代谢，没有充足的钙的摄入，维生素D反而对补钙有害。

特别明显的是防癌，对多种癌都有预防作用。对预防心脏病发作也有预防作用。其它疾病包括多发性硬化症（Multiple sclerosis）等。

从已经完成的几个人群大规模维生素D耐受研究看，维生素D对增加肾结石的作用不明显。记得有个人群研究剂量给到维生素D每日20000单位，也没有问题。人群中血液含量最高的是佛罗里达海边的救生员（常晒太阳），血液含量达135（单位忘记了）以上。而大剂量每日补充维生素D20000单位也只能使血液含量到80-90。另外，新英格兰地区人群中冬天有70%以上的人血液中测不到维生素D，夏天有43%左右上的人血液中测不到维生素D。补维生素D最有效的方法是晒太阳，但这也是皮肤癌医生极力反对的。每天晒15到20分钟太阳，体内差不多就能合成400单位的维生素D。

如果只单独补维生素D可能比同时补维生素D和钙对防止肾结石发生更好一点儿。补充维生素D一定要补D3，补其它形式的维生素D没用，还得晒太阳。

另外，国内好象还没有单独的卖维生素D的地方。所以大剂量维生素D是回国送人不错的礼品。外链出处

肾脏能装得下吗？

LD出差去美国带回来大瓶的鱼油和维生素，不知道能不能混着吃？这个东西经常吃好吗？

肾管结石、胆结石、尿管结石都是一回事么，如果不是一回事，也麻烦解释一下。

“关于治疗还是以预防为主，最重要的就是大量饮水，2000ML以上。然后是降低草酸摄入，勿吃富含草酸盐的食物

　　大约60％的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。”

上面两段我没有明白，草酸的东西是不吃还是少吃？

如果要补的话，从多少岁开始补比较好呢？

还是说在每年定期体检的时候顺便查查钙的含量，缺了就补？

吓坏我了

姑姑去香港玩也给奶奶带了深海鱼油什么的，说可以降血压除血脂~