主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

呵呵，这个简单，蹲了2.3下，膝关节响，腿好像没有力量了，适合练吗?

蹲墙功是不是某位前辈坐牢时发明的. 牢房地方狭小,活动很受限制,而普通的深蹲太容易,就想出这么个办法.

请老平兄也介绍一下蹲墙的起源.

这个感觉和马步也有些像

每次20个，每天2次，练习后大腿肌肉发热。

另外，下蹲时不自觉就会屏息，两肩内扣来保持平衡。不知道这些都是不是对的。

而且觉得背部肌肉拉得很痛。

两肩内扣属于正常，下蹲时如果能够自然呼吸会轻松一些。

学着来练习练习

这个法子好！

随时随地，省钱...

做了，动作倒不难，不过现在做不了几个。准备上张家界玩，得好好锻炼一下了。

可能是脚筋紧的缘故，我从小下蹲时脚跟必离地，该怎么练呢？