主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

更难的还有把一只脚搭在另一条腿的膝盖上下蹲的。不过这个不是蹲墙，是在平地上蹲了。

好像是卢氏结构的练法？

或者减小伤害呢？

或者减小伤害呢？

从放松的角度谈初学蹲墙的膝盖保护

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我在跟着练。上午下午各一次，每次20个。感觉不错。平时工作总是坐着，总觉的后腰空空的，不得劲。练这么几个礼拜，感觉腰上有劲些。

不过我两脚并拢时，如果脚后跟也并拢，特别容易坐倒。所以我脚后跟之间一般有根指头的宽度，不知道这样是不是错了。

还有，下蹲的时候，膝盖也要并拢么？我站直的时候，膝盖是并拢的。蹲下来后，膝盖自然就向两边分了。这样对么？

先谢谢平兄指点。

我根本就没法离地。一碰墙，就后倒啦。

可以把两脚平行分开一些距离，使脚尖和脚跟的连线与墙底线垂直，同时保持下蹲时膝盖并拢或正对前方，使形体保持中正。

而且主要就是大腿前面的部分酸痛，身体其他地方倒是没有什么感觉

可以休息几天再练习，也可以降低难度继续练习。

平均6秒一个，是一个很慢的速度啊。

怪不得以前做了很累，原来是太快了。

我最近洗澡的时候看着自己的肚子，很不是滋味啊。。。

你这个朋友，无非就是缺少运动罢了，跑步跳绳游泳划船登山之类都可以起到同样的效果。至于这个蹲墙，跟印度深蹲有何本质区别？偏偏要去找一面墙来练。