主题：【求助】如何快速消除游泳圈？ -- 食罪人

不过我自由泳游不起来

还有，周六晚在北京见了阿扁和不是马甲，阿扁也游了一个冬天的泳，看起来气色大好啊。

以前一次能游1000米，准备逐步增加到1500米。

上周忙死了一直没时间，今天晚上把杭州聚会贴出来，你和浪子再补充哈。

北京的阿扁也游了一个冬天，前日见他，气色大好啊。

河里应该成立游泳党，专门防备大鲶鱼等坑党作乱的。

你做不到不代表别人做不到，最起码我不想被代表。

合理饮食（牛奶、牛排、蛋清、蛋白粉、蔬菜、水果）加适当锻炼任何人都可以有好身材！我刚开始一个月身材就有了一些变化，从H型向V型转变，腿也细了一些。

给楼主：个人认为长跑还是减肥的有效方法，30分钟以上。

当年我入伍的时候160斤，3个月下来还剩110斤。后来学通信，当有线兵，每天爬20趟电线杆子。那时候不知道自己的体重，估计不会超过115斤。后来可以徒手上8米的水泥杆子。再后来复员了，3个月恢复到150斤。再后来献血了，涨到170斤，如今成家了，体重93公斤。唉~~~~~~~~~~~

当年我入伍的时候160斤，3个月下来还剩110斤。后来学通信，当有线兵，每天爬20趟电线杆子。那时候不知道自己的体重，估计不会超过115斤。后来可以徒手上8米的水泥杆子。再后来复员了，3个月恢复到150斤。再后来献血了，涨到170斤，如今成家了，体重93公斤。唉~~~~~~~~~~~

正常人20分钟肯定跑完了，但是想燃烧脂肪至少要保持心率120以上超过40分钟。而且如果没有经过纠正动作长期长距离跑步很容易伤到膝盖。建议改为在椭圆机上快走或是游泳。

仰卧起坐对减肥效果有限。而且没有纠正动作的人很容易借助腰劲。正规塑造腹肌对初学者是个很痛苦的事情，如果你不是非要完美的6pack完全可以不做。

俺一周游三次,每次都游2000+,自由泳为主,蝶蛙为辅,一年来就减八了斤.这八斤中的七斤还是今年三月份生病的成果.当时生了发了四天烧,一次就就把体重减下来七斤.呵呵,这生病可比锻炼减重效果好多了.

开个玩笑。呵呵。