五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】最近迷上了羽毛球 -- 云河山

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家园 【羽毛球是最容易受伤的运动之一】做好防护至关重要
家园 同病相怜

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便是如此

家园 楼主练家子哦

对于新手而言,入门羽毛球两点最重要。一是步法。比方说对方打后场高远球过头顶,正确的步法应该是半转身侧退并且尽量调整到正手击球位置;大部分新手都是直接后退,步法乱,回球也无力。二是击球的手法。好多同学都是象抡棒子一样使出浑身的力气去打球,结果球还是打不远打不快。肖华教授总结的好,要像挥鞭子一样挥球拍。肖华和赵剑华推出的《央视羽毛球教学专家把脉》这套教学片非常好,强烈推荐。

诚哉斯言!

小楼大学体育课选修的时候,就是修的羽毛球。

步法是基础。步法错了自己先乱了,一个球两个来回就再也防不住了,而且容易自己受伤。

手法是关键。胳膊自然带动前臂,最后靠手腕控制发力和虚实,手法杀敌制胜的!

新手练的话多练步法,事半功倍的。

腕力只能循序渐进,贪功的话容易自己拉伤。

家园 大笑上花
家园 球迷

楼主试试用另一侧单手做俯卧撑

家园

极个别牛人可以做到,但不推荐。

楼主没事可以到中羽在线逛逛,我感觉这是目前做的最好的一个羽球网站

家园 必然的

国家羽毛球队的mm,夏天都不敢穿短袖。

家园 最容易受伤的

是韧带和膝盖。

家园 送花

羽毛球很累,千万要注意适量——人在高度兴奋时不大容易察觉体能的过量消耗。

打得时间越久,身体两侧越不“对称”。可以对非执拍手的那一侧多进行一些辅助性训练,比方说哑铃、游泳之类。

家园 glucosamine真有效吗

glucosamine真有效吗?我吃过一段时间,感觉没什么效果,后来就没有吃了。使我吃得不够多?

家园 看你的具体情况

glucosamine的作用是增加关节的润滑,加少摩擦。如果你的关节已经扭伤的话,可以尝试Flaxseed(1粒/天)加glucosamine(1~2粒/天),这对恢复伤势很有帮助,尤其是老伤。

如果只是膝盖疼痛,就要吃glucosamine(4粒/天)加上适当的钙片,通常要将近一个月时间,膝盖才回完全恢复。这以后只需要运动前吃2粒glucosamine就行了。如果你平时喝的是纯净水,要经常吃钙片,光吃glucosamine是不够的。

家园 谢谢,以后在实施
家园 大一体育课的时候

武术班老师自豪的说,只有练武术能让我们做个正常人

家园 送宝来了

俺最近也在练羽毛球。

俺喜欢羽毛球和游泳,不过现在呆的地方打羽毛球很方便,而游泳却没有游泳池,就只好经常打羽毛球了

谢谢:作者意外获得【通宝】一枚

鲜花已成功送出,消耗 铢钱 1 个,可能得宝。可通过工具取消

提示:此次送花为【有效送花赞扬,加乐善、声望、帖得花总数】。

家园 太有才了!

葱白你!

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