主题：道家武功学习记 -- 长河落日圆

调息在开始站桩的第一天就要教的，其实如果你走架自然就是腹呼吸根本不用刻意去管。

内家功夫进步应该是将肌肉练软下来才对像猫身上的肉一样，而些是非常软行话叫松。

古语云：宁练筋长一尺不练肉厚三分！

站桩应该是力量一股一股向下走，你怎么向上去？即使向上走的路线也不是这么个走法。

春节期间在网上看了一下你们的视频，你们好像是收费组织又外出主动展示功夫所以不方便去馆子交流，从你的这些体会中看出其实你练的东西有点偏离内家功夫。

练这个功夫之前，我的体型是肚子大，双下巴，胸部肥厚，身高一米六，体重140多斤，就一小胖子，现在肚子没了，双下巴没了，胸腹肌肉坚硬如铁，肩膀肌肉鼓起来，去泡温泉时感觉有点健美的样子，我已经满意了，也许练到后面肌肉会变软，只不过我现在还没到哪个阶段。

站桩我是有发言权的，扎扎实实站了两年多桩，站桩开始时力是往下走的，要练出根劲，我已经过了这个阶段了，现在是要用，要润化，要把这个劲练到手上，师父打个比方，站桩是把钱存银行，润化是要把钱用出去，我到这个阶段了。

武馆要生存，就得赢利，赢利才能发展，所以外面有演出的邀请，武馆会派人出去表演赚钱，这无可厚非，现在武馆每月开支一万多元，光靠学员的学费是不足以支撑的，我看武馆的赢利在全国都是个难题，我接触到的武馆基本上都是勉强维持。

所以想来交流没有问题，交流包括试手和聊天，接触了之后就知道到底有没有偏离内家功夫了。顺便说一句，师父的拳理是讲的很透彻的，有些可以上升到人生的哲理。来了会有收获的。

半年前，我的想法跟你还是一样的。

还有，门外汉自学站桩没问题吧？能给点资料不？多谢！

各师各法，各扎各马。

可能你们练的效果胸腹肌肉坚硬如铁，肩膀肌肉鼓起来等就是你们追求的对的路线，当成减肥健美也挺好的。

以前范过类似错误也给自已添了些麻烦，现在尽量少接触卖艺组织。我来这里本意只是找个拳友一起交流学习，一个人练的比较寂寞，你如果愿意私下交流我还是很乐意。

我知道我追求的是两个方面，一是养生，二是技击，要追求养生的原因很简单，因为我已年过不惑，正奔五而去，身体正在出状况的时候，我有高血压，遗传的，还有胸闷，从小学开始有的，还有一个类似湿疹的皮肤病，也是遗传的，生活方式是三天一小醉，练桩功到现在，各种症状都在减轻，生活方式还没变，我的同事，尿酸高，高血压，糖尿病，比比皆是，这两天到下面单位，有人就问，哪是不是某某，怎么身材这么好了，今晚一敬酒的女士说我肚子明显小了，脸色也好很多，有这样的效果我已经很开心了，不过我知道继续练下去会有什么样的效果。因为再练下去是应该强内脏了。

技击方面本来是没有想法的，以前的想法是能打几个小偷或抢劫的就行了，我被抢过三次。跟我哪个老乡试了试之后才开始对这方面有兴趣，没想到传统武术的威力这么大，弄得我现在很想去外面某个俱乐部试试手，当然是安全的前提下，为了实现这个目标，现在开始学内家拳的打法。

不愿去武馆，想私下交流也没问题，只不过去武馆大家可以带上拳套试试手，私下交流可能就只能聊聊天，推推手，看看各自练的动作了。

能说说你学的东西吗？我很有兴趣。

当初站桩时我也提过这个问题，师傅说只要注意到一点，就不会伤害到膝关节。这个注意点只是一句话

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请问哪句话？

对于拳套我们实在是觉得不适合内家功夫锻炼，螺旋力缠丝劲等贴身着实发力的细节功夫全废了，完全变成惯性运动。陈小旺戴上拳套三流散打队员都能把他放倒，脱下拳套他那一拳就能要人命。

你我年龄差距比较大，所以追求的目标也不一样，既不是养生也不是技击，追求的可能是你说的那种调心吧，磨练自己的心性拓宽自己的胸怀，练武确实改变自己的性格与人生观。还有就是传承，把老祖宗的优秀东西传承下去。

请问你练了多久才有这种程度呢？

反正练瑜伽的时候有这个要求。

在没有老师指导下，学那个桩也不合适。

刚开始学的时候师父说这个功夫练了就不会退的，我也不太相信，但是过了半年之后，我有差不多一个半月没练，后来继续去拳馆练，多了一些生面孔，跟他们试手，发现还是我的功力高，所以师父说，师兄就是师兄，他比你们多练了几个月。现在拳馆里面，功夫的高低基本上跟学练的时间成正比，最厉害，力最大的就是练了五六年的那几个。基本都是三四十左右年龄的人。

或者说，传统武术不戴拳套就能打吗，看功夫黑小与哈太的实战http://www.tudou.com/programs/view/v-cv-Nh7GuI/

答案当然都是否定的，能不能打跟拳套没有关系，跟训练的内容和方式有关系。拳套只是起一个手上的力的缓冲作用，起的是保护作用。缺乏实战训练的传统武术总喜欢拿拳套说事。如果按你所说，陈小旺戴上拳套连三流散打队员都打不过，那么我相信脱了拳套他一拳能要哪个三流散打队员的命纯粹是意淫。

传统武术在擂台实战训练方面确实有些问题，比如意拳刘斌对一个三流泰拳队员的视频，看不到身法和步法。而在这里，三个月之后就开始身法和步法的训练。我不敢说我上去打能怎样，等我让我的老乡带我到外面的泰拳俱乐部试试再说，但是小师父戴上拳套对付个二流，甚至一流的散打队员，是没问题的。

还有一句话，这句话才是真传，后脚跟发力。不过没站过桩的，很难做到这一点。