主题：道家武功学习记 -- 长河落日圆

不过看化石数据应该可以的哦

不知道是在哪个地界，能否短信告知

呵呵，原准备写完这个帖子再公布具体地址，没想到露了一点蛛丝马迹已经开始被人肉了。不过由于我这个帖子写的都是真实的信息，有些当事人还不知道被我写到了网上，暂时请各位高人手下留情，这个帖子以讨论具体的传统武功的真实情况为主要目的。

这个地方桩法训练的目的可能是大家想象不到的，是改善体质和增强体力，当初报名时，大师傅非常肯定的一个效果是如果认真练够几个月，力气会加倍，衡量的标准是一拳能打飞一个150斤的人或180斤的人。那我也是半信半疑，现在练了差不多20天，经过各种体会，终于有点感觉。那就是全身的力能通过手发出去。我承受过一个练过一年多的学员的一拳，当然是隔了三寸厚的海绵垫来卸掉大部分力，感觉他发的力象根棍子直戳过来，力量是集中的，另外一个学员，个子高大的东北小伙，练了三个月，感觉他打上的力量虽然大，但是是分散的。练了这段时间的桩法，觉得要对看书练或函授练桩法的朋友要泼点冷水，没有师傅或一起练的同伴在一起，练错方向的可能性是90%，在有人教的情况下，我直到最近两三天才练对了姿势。练错姿势有两个后果，一是费力不讨好，没效果，二是出错，就会有一些副作用出来，没病练到有病，所以真正想练桩法的朋友，至少头一个月是要面授的。这里面细节的感受，纠正太重要了。这个桩法姿势怪异，但是练了腿腰手的力，说两个要点，一是后脚跟，二是手腕。大师傅说这个桩法至少要练三个月，体质才会有变化。

我练的这个桩法和你的不知是不是一样？练习时是双手向二傍伸出和肩平衡手掌心向下，二腿站直打开和肩一样宽，能伸出有五分钟的时间后，可以改金鸡独立式，能站有5分钟的时间的，就可以练倒立功了。当然其他也有，我这样练有二十年了，身材很不错，170身高，重量都保持在60-70公斤，效果应是不错的。师傅也不教套路，我没打过架，不知威力如何，但可以用三个手指做虎卧撑。

没那么复杂，这个桩法分左右两式，每边各站30分钟，两手是向前伸出的，掌心朝前，这是静桩，还有动桩，动桩停下来就是静桩的姿势，练下来能脚生根，昨天去坐地铁，一用上劲，发现可以不用手，不用靠，两脚很稳的一直站回家，看来有点效果了。

得天天练，功夫功夫，没工夫长不了功夫。

通了才能存。练了还得养。

说白了就是个气。

北京西三旗

俺已成家立业，所以杂事繁多，加上应酬又多，到现在虽然已经过了几个月，不过真正练功的时间可能也才一个月，按标准时间算，每天两小时，就这样拖拖拉拉的练功，几个月下来，身体也已经有了一些变化，总结如下。

站桩时间长了，怎么站都不累，一般能到一个半小时，站的时间越长内力越足，好像是增长内力的过程。但是有内力不等于能把它用出来，这就需要练动桩把这些内力能融合贯通。以前动桩练不了半小时，现在也能练上一个多小时了，大师傅说我的整体劲快要出来了。

以前我还控制饮食，现在是放开肚子吃，想吃啥吃啥，想吃多少吃多少，也不是天天练桩功，不过两三天会有练一次，就这样，减肥的效果出来了，估计是基础代谢率提高了。