主题：从五味子看中西医药物的互通----兼赠chalet -- 弦音醉舸

交感神经核与大脑皮层有纤维连接，所以大脑皮层的兴奋会造成交感神经张力强度的增强，而此增强会造成外周供血量的减少，疲倦感的易出现与之有关。而反过来，交感神经长期处于高强度状态的，也会将一部分信号传递到大脑皮层，所以睡着了大脑皮层仍然处于兴奋状态，所以就会有多梦，这里会形成一个链式循环，必须终止掉其中一端，打破这个循环。适当的锻炼会增加体表血流量增加，对抗交感神经的兴奋，一些热疗也有相似的作用，所以建议增加合适强度的体育锻炼（以微微出汗为度），也建议在家中泡泡热水澡或者有条件蒸蒸桑拿什么的，会对你有一定帮助。

五味子应该会带给你一些帮助，泡茶喝或许是最方便的选择，当然也不排除其它方式运用。但请记住第一选择是要给自己增加运动的时间。

毕竟带着牙套不舒服么:)

如果喜欢兄心脏没有问题的话 ，每天高速骑车1个小时以上，心率保持在150-170之间。对睡眠的帮助效果会非常好，其实这就是一种有氧运动。也可以通过慢跑的方式来进行有氧运动，不过我自己的体会是长时间跑步对膝盖有些不良影响，对体重偏大的人不太合适。

选个好一点的自行车，也能增加不少人生乐趣 呵呵

老兄有点对牛弹琴了。

河里理解中医中药同时搞得清交感副交感的有几个，你说的这么深，你说有几个会明白？

说实话，我也没明白：）虽然这是针对我的请教而发的文章。

另外一个话题：你对交感副交感的分析我没看明白，但既然谈到交感，那我就先说说我的问题。以前对交感副交感感兴趣的时候想到一个问题：交感副交感作为一对矛盾体，交感强的时候并非副交感一定弱，作为对方的负调节器，副交感也可能会兴奋以对抗交感的作用，那么根据个体交感、副交感的力量与反应强度，实际可以把人分为好几类。不知道中医有没有与之相对应的分法？

安全心率=极限心率X系数

极限心率=220-你的年龄

系数原则上在0.5-0.8之间 根据自己的身体状况调整，刚开始可别一下子太猛了。网上关于心肺功能训练的资料挺多 不妨看看。

上个帖子里 我说150-170是我自己用的 不一定适合你 呵呵

，这个量有点大，对与年轻人推荐推荐还可以，对于30岁以上且存在长期交感兴奋的人群就要适当谨慎些，一来这么高速骑行反而是兴奋交感系统的，你看心率为什么那么快就知道了；二来骑行对前列腺的压迫或许会带来新的问题。

用量是有针对性的，我无法得知你具体情况，所以没法给出指导，但我想，你不妨自我尝试一下，由少到多，找到合理量。就先别和其它药物混着用了。

我低速骑3小时，回来下午四点睡到早7点，可能是首次骑得原因。

1.高速骑行需要比较大的输出功率，心率快，泵血量大，输出功率才能高，这是客观需要，跟交感兴奋关系不大吧。

2.我觉得你“长期交感兴奋”这个提法不准确，怎么可能长期兴奋能，总有低潮的时候，叫XX紊乱或者说不协调比较好吧 呵呵。通过大运动量，血液循环加速，物质交换加速(水，热量还有其他所谓“毒素”等等)应该能够逐渐修复这种紊乱吧。

3.对前列腺的压迫是个问题 需要在器材上投入高点，就是多花钱呗(ps 好多人3K 4K买个手机不心疼 同样的价钱买个自行车估计都受不了,可我觉得这个价格的自行车所包含的材料价值和劳动价值比手机高多了)

4.年龄应该不是问题 只要身体本身没啥毛病 都应该能够适应 我本人也30多了，开始骑车到现在1年多了 身体素质明显提高。和我一起骑车的朋友中还有40多岁 骑的可比我猛多了。