主题：【求助】怎么拯救自己的人生呢？ -- 跳楼跳三年

我混西河好些年了，真心佩服西河的各位前辈。现在生活碰到了一个巨大的麻烦，烦请各位帮忙指点迷津。

麻烦各位帮忙推一下，我是真心希望得到您的帮助。

您要没什么建议，看我的失败故事当个乐也行:)

我是一个失败的程序员。在某著名IT企业做某著名产品。薪水不错，也许在某些人眼里不算彻底的失败。

我的麻烦是：我从来不快乐。

我曾经有过一些快乐：

* 我读博的时候特别郁闷，但是有一段时间写了个小程序，正好在一个项目中用上了，那段时间我觉得自己有点价值，很快乐

* 刚毕业入职的时候，刚摆脱博士的郁闷，也还没把公司的事当自己的事。那时候写点程序，对自己没要求，是个快乐的小兵

* 有的时候在工作中碰到问题，抽出点时间来分析理解，或者学习一下，最后理解问题的本质，也很快乐

* 再就是我从来都是面试达人。其实我也没怎么复习过算法，但是解题就是特别快。每次面试都给人印象特别好

可是除了这些偶然的瞬间，我都很疲惫：

* 我写程序的时候，做设计的时候心情还行。真到写程序的时候，就觉得特别特别无聊。每天写上200行代码，感觉也看不到什么变化。挺烦的，经常不太想做。当然，我可以把这解释成当时我中设计模式的毒，那个程序设计的抽象层次巨多，容错性特别好，副作用就是好多代码都不完成实际的功能

* 后来我改做算法了。我公司的产品特别难，很多想法根本就没用。你就得平衡，什么时候放弃，什么时候坚持。我平衡不好，根本不知道什么时候该坚持。做了1年也没做出什么东西。每天觉得自己的生活没有价值。

* 因为公司流动性也还比较大，像我这种老实人后来也当上了组长。这时候困难就更大了。我是属于老好人型的，不拒绝别人，也不喜欢逼别人做事。其实还不怎么喜欢和人沟通，怕别人烦。所以这个组长当的很痛苦，不能维护自己组的利益，有些时候没能及时获得关键信息。可是当了组长，就是有很多沟通协调的事情要做，我做的效率很低，有的时候还掩耳盗铃。

* 再就是，不知道是心情的原因效率低，还是责任心太强，太完美主义，我老是需要加班。同事们也经常加班，但好像没有像我这样身心俱疲。

* 还有公司的事情太多太杂，很多工作中的问题本来挺想研究的，但如果真琢磨进去太花时间，只好放弃。这也让我很痛苦。我其实喜欢琢磨复杂的事。

* 还有，我经常觉得自己的工作很糟糕，这也是个恶性循环。

如果我真的总结一下以上经历，我是不是可以说：

* 困难的事做不了

* 简单的事很烦恼

* 人际沟通搞不定

* 完美主义改不掉

这个总结太伤心了。后两项我还可以试图规避，但第一项和第二项完全是矛盾的。如果这个总结正确，我还能干什么呢？觉得走进了人生的死胡同。

其实我明白自己的问题在哪。我当年放任自己毁了自信。

本科的时候没好好读书，后来就给了自己巨大的压力。可是压力越大，越不想读书。天天上网、玩游戏。好多次拿起书本，又因为巨大的压力放弃了。

这才导致我没有自信，没有坚持以获得成功的毅力。

后来读到博士，博士特别需要自主性，自主选题，自己坚持，自我激励。可是我总是做一点东西，然后就觉得特别没意义。然后放弃。换了好多个题目，最后毕业还顺利，可是我觉得生命特别没有价值，这是我觉得最沮丧的时光。

其实现在工作，写点程序，虽然乏味，但我总还能安慰自己是有价值的。写的慢点，至少写完了。只是还是很疲惫很痛苦。

最近一直在想跳到一个轻松点、但是工资低的职位上去。这样可以解决几个问题：

1) 不至于每天身心俱疲

2) 节奏变慢也许符合我喜欢钻研的性格

3) 我现在这么忙，也没空学习任何东西。工作内容谈不上什么积累。换新工作至少能研究的深一点。虽然不一定能换来钱，但总有点用吧

4) 节奏变慢至少能让我有时间锻炼，解决不了心理上的痛苦，至少让身体好一点

但是付出的代价是工资减半，有点下不了决心。我下意识的想好好准备，也许能拿到个级别高的职位。

可是越想越觉得沮丧。我总感到自己的挣扎是徒劳的，过去十多年，我不知挣扎过多少次了。选择读研、选择读博、选择工作，好像没有什么管用的。不管我拿到一个什么样的职位，我的未来好像不会有什么变化。

我曾经接受过1年的心理咨询，但只让我觉得自己越来越弱小，越来越不相信自己的力量。现在已经停止好多年了。我觉得，生活经验和勇气也许比心理咨询更重要。

预先感谢各位叔叔阿姨兄弟姐妹了！

一个适合你的心理专家应该一个月以内使你的心理或行为得到明显改善，幅度也许不大，但一定很明显。否则就证明这个专家并不适合你。

其次，你的描述比较混乱，显得心理治疗的效果的确不好。同时，也说明你其实没有想清楚自己的问题在哪里，这一点，你一边写帖子就应该一边有所感觉。你的描述大多在理智层面，然而心理问题的根源一般不在理智这一层，而在下面的潜意识层面。很难自行解决，所以往往需要心理专家的帮助。

从你的描述看来，“未来”在眼目下并不是紧要问题。建议先找到并解决心理问题(或者确诊是否有心理问题)，再谈“未来”。

从易到难，逐步建立自信和并在工作中寻找快乐。

不过工作也不完全是快乐的事情，或者自己愿意做的事情。也有很多自己不愿意做，但不得不做的事情。我的对策是要么尽快做完了事，要么妥协接受现实。我知道自己不是上帝，没法只做自己愿意做的事情。换工作不是个解决问题的根本方法（除非这个工作实在不适合你的能力），否则你总是会遇到类似的情况。

心态是很重要的。不要太要求完美，不要不耐烦小事。与其挣扎，不如试着改变自己。

看了您的贴，第一反映是愤怒。因为帖子涉及对我的否定。

呵呵，不过真实总是刺人的。

昨天的帖确实混乱，因为心情非常糟糕，又想把生活的原样写出来。没有什么总结。

不过我现在尝试总结，也觉得确实困难。因为我确实没想清楚，总结了这么多年，也没有个定论。

我曾经在中科院心理所和某个社会机构寻求过几十次咨询，接触过3到4个咨询师。从来没有发生过一个月内明显改善的情况。

您对心理咨询确实有信心？有些心理咨询师觉得问题特别简单，上来就教我自我调试的ABC方法。我觉得很不愉快。有些心理咨询师和我聊了无数次，也对我没有任何影响。感觉只是在当时宣泄情绪，没有任何长期的功能。

哪里有好的心理咨询师呢？

不用回答我，回答你自己。

心理专家的任务之一就是帮助你谈论、思考和分析那样的事情。前提是你愿意与专家谈，要么你一开始就信任对方，要么专家很快取得你的信访，不管怎样，你要自愿并且能够向专家敞开你的潜意识世界。

寻求帮助是件好事，因为这意味着你知道有问题并且愿意解决问题。不是所有的问题，人都能自行解决。你没法自己理发，后背有创伤也没法自己处理。他人的帮助这时就很重要。

另外，你要找的是心理治疗专家，而不仅仅是咨询。一个适合你的心理专家应该能很快取得你的完全信任，这可以作为挑选的标准。

应当说您来求救说明我们对生活的理解差不多--无论如何“你要快乐!”

一般人考虑自己价值的可出卖性价比，而您考虑的是出卖的劳动力是否具有性价比或者是否值得人家买。

您在本质上就是没自信，就怕有一天人家会说你这人毫无价值--滚蛋吧！你是被这种恐惧控制了，虽是面试达人，怕就怕人家戳穿你博士背后的你认为的无所作为--这个无所作为是您自己给自己的评价，不是别人给的。

您的简单的快乐是发现自己有存在价值，巨大的烦恼是在一定环境里发现自己没有什么独立的存在价值。

您既不是责任心强，也不是完美主义，这个调子定错了。您只是恐惧被发现碌碌无为，所以表面上看是这个样子罢了。

您现在要做的第一步，是正确评价自己，正确评价别人---最先评价自己的劳动力的出卖价值和社会存在价值。别人都不心虚，您干嘛心虚？

您的文字里透着教养好。家里人对您要求太严格了--苛求您完美，您也怕失去家里人和周围的人的“优秀”评价。家境也好，所以才成这个样子。家里穷一点逼着您多挣钱估计早就拯救自己的人生了。

心理咨询师也许有好的，或者说治疗师，不过就我看有些然完全是说完全正确的废话。还有的人不了解认得各种微妙心里。做节目都看到过有人在胡说八道，有人在隔靴搔痒。

第一，一定要抽空锻炼身体，身体就是革命的本钱，而且确实会让你自己的意志发生正面的改变。我自己是深有体会的。

第二，跳槽去个低一点的职位，不一定是个坏主意。完全可以把自己的身体，心态调整好后，再往上爬。

呵呵，一点浅见。。。。

随便聊聊，兄弟也随便听听。

这种状态恐怕睡眠要成问题了吧？晚上琢磨，上下班琢磨，琢磨久了就陷进去了，就是不是后悔过去，就是担心未来，结果呐，当下怎么活就成糊涂账了。对吗？这种状态不正常的，久了，人会得郁抑症或者强迫症的。

至于工作应该怎么处理好，至于今后该怎么走，那是兄弟自己考虑的事。自己想提醒兄弟的是，考虑是考虑，活着是活着。也就是说保持一种客观理智的视角，对什么样的事情都不排斥也不执着，上下都如此而已。。。兄弟会问，这可能吗？为什么不呢？

我会这样建议，找个假期，更坚决的请7、8天假，从这个死循环里跳出去，换种生命的体验。兄弟如果在北京，推荐你了解一下北京禅村，还有就是岩松老师的动中禅，禅修一次。别当我是佛教信徒呀，自己不是佛教徒，是自己去年的经历把自己改变了，自己也是在工作生活中遇到死循环，偶然撞到了，至少现在我的结不再栓死自己了。 也就是说快乐对自己而言不再是奢侈品，对生活工作的认识角度也是全新的。 （随便一说，不想引起讨论，看到是缘，请勿跟进讨论。）

特别是第一条，锻炼身体。貌似无关，实则会对你的精神面貌有很积极的影响。跟懒厨一样，我也有切身体会。

再提一条建议：给自己订几个目标，不太难以实现的那种，而且最好与工作和同事无关。目标实现后，别忘了小小地犒赏自己一下。

我想，当你觉得自己精力充沛、而且工作之外的生活也很有趣的时候，你的想法或许会更积极乐观，思路也会自然而然地开阔起来。

我觉得咱们也许有相似的地方，比如说对过去荒废很多年的事情不能释怀，对目前工作生活阶段性地感到恐惧和想要放弃。

我觉得大家的回复都很有参考价值，包括问题其实是自我价值判断方面的不确定性，我归结为心理状态的不稳定，要去弥补心理上存在的对过去和现在的割裂感，去重新发现和习惯于自己的存在感和生活的稳定感，努力地活在当下。

我采用的方法就包括大家推荐的运动，比如打打羽毛球、报个游泳班等，断断续续地也坚持了有一年多，应该说效果还是有一点的，就是心理的稳定性可能变好了一点。我的理解是，如果你长时间处在一种心理状态下，你的生理和身体也会随之发生相应的一些改变，这时候也就可以反过来通过改变身体的状态去影响心理。我还想过一段有时间的话再报一个太极拳的训练班，不管是调整自己的心理，还是为了以后有一个好身体以便更好地工作，甚或增加一种可以保持到老的业务爱好，以及更好地理解中国传统文化等等，都是有必要的。找不到好老师也没办法了，凑合着来吧。

还有就是提到的有目的地多想一想眼下的小事，从这些小事上开始找到（熟悉的）舒服的成熟的自己喜欢的应对方式，慢慢地扩大和增强这种感觉，我想等到什么时候无意识状态下开始不再出现这样的忧虑了，基本上这个事就结束了。

最后我想说这个过程可能会比较长，基本应该以年来计算吧，尽量地让自己去体会这个改变过程当中的快乐去吧。我经常以“朝闻道，夕死可矣”来安慰自己，只要走在正确的道路上，那就是成功，走到哪一步就看情况而定了，不要去强求，因为前方是没有尽头的。至于什么是正确的道路，那就是让你自己觉得舒服喜欢和成熟的道路。

设想一下几年后你希望自己成为的样子，然后从现在开始就去改变自己吧，因为明天的果来自于今天的因，明天的你来自于你今天的作为。

共勉！

您的建议是不是说：“你想太多了。能赚到钱就够，反正别人也是这么赚钱的。至于你到底有多少价值，有多优秀。谁在乎？至少不是你现在应该在乎的。”

我确实应该从锻炼身体开始。天天坐办公室人都虚了。

跳槽这件事我在调查，不过还是挺犹豫的。

昨天看到这个贴给了我一些信心。

我确实很容易以偏概全。回忆起来都是自己做不到的事情。

如果专注于能做到的事情，感觉也许会好一点。

就我过去的咨询经历看，我确实没有任何不愿意说的潜意识。当然也许是还挖掘的不够深入。

主要是，找不到感觉合适的专家。

诊断正确，下面开药方。

首先说：人是要自省才能获得永生--永久的精神满足。自省是没错的，是您的方向偏了。

人家念书，越念越有成就感，至少觉得可以对外显摆了吧？您是越念越没信心，怕的反而是盛名之下难副其实。其实您想想，博士到底是个什么，该有什么样的水平，您是什么水平，搞个调研吧--您看看类似的博士论文，都写个什么水平，这样才能对自己有个正确的评价。

你的矛盾就是别人的高看和你自己的低估之间的矛盾。矛盾的主要方面是你自己的低估--也就是没有正确认识到自己可以出售的价值--包括博士的头衔。

别人对你的期望值是没谱的，许多也是你想象的。而你自己对自己的评价没有放在自己会什么，能够提供什么剩余价值，反而放在了（你自己想象的）人家的期望值这个没谱的标准上。

这样反省下来，你要是感觉的充实快乐那不就见鬼了？