主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂

周六游泳，很疲惫，但是疲惫后站桩感觉更舒服。站桩超过40分钟。努力冲击小腿疲劳关，两臂又有了酸涨感觉。百会穴有冲跳感，诧异。调桩，发现当膝盖上顶时，力道汇集腰椎，淡淡地顺脊柱而上，因而百会穴跳动。不敢把玩此感觉，收两膝上顶劲，集中沉劲于脚掌，百会平息。

厅中微风迎面，忽感觉身体体会到微风之力，身体如风中之帆，因风摇曳鼓荡。

站桩后的五官感觉灵敏。如未站桩时，厅内无风闷热，站桩后可以感觉室内空气流动，拂经身体而凉热不同。又如卫生间之门如未关严，站桩后会嗅到那里的气息，如不站桩自是不会注意。

游泳时感觉身体更协调些，我想如果再多站些时日，对掌握游泳的要领会更容易些，特别是蝶泳（现在蝶不起来，只会蛙泳）。

还有，那天出汗比以前少好多，以前双臂会有汗珠由小而大至成滴。因风忽？因游忽？

被汗水煞了，就抬手抹汗水抹眼睛，然后重新调整手臂，这样是不是影响效果？

每天只睡4、5个小时，又没的午饭，别把身体熬坏了，保重啊。

还可以，挺得住，就快OK了！

我当时是为了过两小时的关，不愿意丢桩态。站到两小时，身体已经不是原来的身体了，呵呵。不过现在可别学我，猛上训练量不好，循序渐进啊！

应该没问题了，这个我对你有信心。

哈哈哈

注意脖子的放松，不要硬挺，只要下颏一收脖子就竖起来了，不用使力气。酸痛的感觉是正常的，毕竟在练功。练功之后多活动活动，一边散步一边做肩绕环，甩甩手。

这次刚调整完姿势，感觉肯定不如前几天，没事。练功就是这样，逐步把难度加大，才能长功夫。一次加大你身体承受不了，不加难度你功夫没进步，呵呵。

最近事多，心烦意燥，每天只练了二十分钟左右。没多大起色。我将再发几张照片，届时还请龙魂兄看看。

哈哈哈哈，开个玩笑,估计龙兄是有师嘱不要对别的门派评论

没事，站完多散步，多活动活动肩头后背就可以了。

胳膊的这种感觉，绝对是好事！对以后学习格斗好处极大！至于什么好处，呵呵，我先卖个关子吧，呵呵。听之任之，不追求不干涉，自然而然，玩而求之！

规范了姿势以后，强度增大，一时不能适应，自然酸痛麻木的感觉就会强烈些。练功就是要逐步增加强度难度，这样才是循序渐进，这样才能长功夫！

练完多活动身体，可以一边散步一边甩甩胳膊，抡抡胳膊，抡胳膊画立圆，把身体活动开，这样更长功夫！坚持就是胜利！

练功的时候胳膊又不动了，不过我也不管他，接着练，结果明显的手和臂大面积的麻，针刺感，狠舒服，我发现胳膊在气包围中的这种感觉就来自于这些大面积的麻，刺感，呵呵，好玩。

另外，我已经将我的新的练功照片发出，请指点。

就一点建议：收下巴，就象点头那样收，以不压迫喉结为限度。

剩下就是继续松肩了，这个是始终的要求！

哈哈哈，玩笑啦！

不多说了，都挺好，俺就不瞎指挥了，就这样练吧！