五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

共:💬490 🌺39
全看树展主题 · 分页首页 上页
/ 33
下页 末页
家园 拍照后看到了比较

今天下午拍了几张照片,才发现自己的左右肩膀有如此大的区别,右肩仿佛被绳子吊起了比左肩高出一截.

家园 7-11的报告:)

这几天比较忙,所以心静不下来,站不了太久,一般都是20分钟左右。

肩膀头依旧感觉紧,手有热涨的感觉,有时感觉手里象轻握着一个东西似的。有一次胳膊内侧好像有根筋在动,好像个马达,把胳膊往上抬,角度抬得很大,与身体能成60度角,后来有意把胳膊放下来,之后再没有那种感觉。不知是我潜意识里要抬胳膊还是自然出现的。

背部后靠,有时试着使劲向后靠,重心就落在脚跟了,所以就靠到重心还在前脚掌时。

关于命门后凸,体会的还不是很好,只是把尾椎往后摆,摆成做凳子那样,肚脐内吸做不好,还是觉得有吸小肚子的成分。感觉膝盖内扣时,腿能放松下来,但是就怕内扣过头了,不知道是否有这一说?

谢谢:)

家园 这不就更好了吗?呵呵

桩更规范了,重心也到位了。呵呵

家园 对,就这样翻肘

肘外翻到位,然后松开,说一个窍门:松开要一点一点的松,不要一下猛然都松开。这样既可以保持外翻到位的姿势,还可以保证体会到放松的沉劲,呵呵。

家园 挺正常,由于劳动和用力习惯,一般人左右边都不平衡。

所以放松的程度也不同,平时习惯用右手的人,右边有力,自然右边就比左边放松得慢。别急!练!

家园 请龙魂兄查收照片,已发邮件!
家园 对,坚持就是胜利!

既然已经有了正确的方向,就坚定的向着这个方向前进!

家园 多谢指点

仔细体会调桩的过程,这样才能把桩站“活”,而不是一味死站。要体会这个过程中身体内部的变化,加深对自己身体的认识,从错误与正确的对比中学习。

家园 呵呵,收到了,以后别这么客气了,再客气就见外了。建议如下:

1,肘部向前外翻,让肘尖朝向左右两侧。两手后移一点,让手与肘大致都在一条垂线上。这样做,开始肯定别扭一点,先把这个姿势做好,然后再放松,胳膊和肩的姿势基本就OK了。

2,再向前敛臀,向后凸命门,即使现在做不到位,也要有这个意识,保证一个正确的发展方向。跨可以再适当下坐一点。

3,两脚两膝再略微内扣一丁丁点,那怕就是有这个意识也可以。

最后说说,兄弟身体条件挺好,身材适中,加油练!这种身材学格斗可是很占便宜的!哈哈哈

家园 多谢龙兄的鼓励,一定加油!

家园 回复子氓兄弟,以后别这么客气了。

胳膊的感觉挺好。手里握到的东西会随着练功时间的增加越来越沉重,呵呵。筋也体会到了,你的方向对,还是那话,有了别高兴,没有别着急。现在有了,也不去管它,随它去吧。肩头紧没关系,起码你通过练功已经知道哪里紧了,这就是知己功夫,不练功的人既不知道自己哪里紧也不知道自己哪里松,呵呵,后面的事就是通过练功松下来。

既然命门后凸先体会不到,就先别管命门。把臀部向前敛,把骨盆向上翻,这两条做到一条,命门的姿势也就快对了,然后就继续练,一点一点,命门一热,呵呵,你就知道该怎么样做了。脚尖和膝盖内扣,不过是比平行略微内扣一点点,这个标准不难掌握。其实,只要有内扣的意识就行,外形就会在练功中自然规范了,呵呵。

家园 看到了,呵呵,云师兄已经回复了。
家园 不是客气

真是挺感谢的,你总这么不厌其烦的给我们讲解。

得有时间了,我也照个照片,让你帮我看看,哪里有不得当的地方。嘿嘿

家园 多谢鼓励,不知

夜行侠是观兄还是易兄?

家园 呵呵,都不是。
全看树展主题 · 分页首页 上页
/ 33
下页 末页


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河