主题：喜降血糖0.2 -- 洋东

四年多前，体检报告血糖接近临界点。病从口入。综合各方意见，都说要少吃白米饭。但也不能饿肚子。就买来糙米和各种杂豆代替，比例1：.05：.05烧饭。经过半年，再检查血糖稳住了。新冠爆发前半年，回国小住了一段，就胡吃海喝，不讲究了。然后年底前回来了。抱着饶幸，就继续吃白米饭。因为疫情，体检一拖到今年春天。一查不得了，血糖6.1. 赶紧戒了白米饭。重新恢复杂豆米饭，加每天行走45分钟。皇天不负有心人，验血报告出来后，家庭医生说“太棒了”。

血糖低于9

老兄这已经是糖前期了，胰岛细胞已经受损了，应该做5点检测和糖化血红蛋白检测了。

本人8年前也空腹6.1，靠减重和散步控制在5.8（所谓管住嘴迈开腿）。

其实吃杂米和白米影响不很大（只是杂米消化慢，血糖上升缓，让胰岛素分泌可以跟上），要控制淀粉总量。