主题:喜降血糖0.2 -- 洋东
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四年多前,体检报告血糖接近临界点。病从口入。综合各方意见,都说要少吃白米饭。但也不能饿肚子。就买来糙米和各种杂豆代替,比例1:.05:.05烧饭。经过半年,再检查血糖稳住了。新冠爆发前半年,回国小住了一段,就胡吃海喝,不讲究了。然后年底前回来了。抱着饶幸,就继续吃白米饭。因为疫情,体检一拖到今年春天。一查不得了,血糖6.1. 赶紧戒了白米饭。重新恢复杂豆米饭,加每天行走45分钟。皇天不负有心人,验血报告出来后,家庭医生说“太棒了”。
复 喜降血糖0.2
血糖低于9
复 喜降血糖0.2
老兄这已经是糖前期了,胰岛细胞已经受损了,应该做5点检测和糖化血红蛋白检测了。
本人8年前也空腹6.1,靠减重和散步控制在5.8(所谓管住嘴迈开腿)。
其实吃杂米和白米影响不很大(只是杂米消化慢,血糖上升缓,让胰岛素分泌可以跟上),要控制淀粉总量。