主题：【原创】戒烟记 -- 外俗内正

我是从2020年10月15日开始戒烟的，至今已有一年半时间，尚未复吸。

之所以想戒烟，一则因为每早刷牙时，恶心干呕；二则因为几乎每晚都从睡梦中咳醒；三则因为每次游泳后，吸烟时嘴里甜甜的，这种怪怪的甜味一直会持续半天，非常影响吸烟时的体验。

当然，上述理由都不足以下定决心戒烟。毕竟，2015年时，家里领导说只要戒烟，可以解锁某些姿势，这些诱惑都没有让我下定决心戒。

那到底因为什么下定决心呢？

就我而言，只是不想再被香烟这个小东西所掌控，不想经常处于焦虑中。

抽烟的人，经常会处于焦虑中。比如，乘坐高铁时，会计算在大站停多长时间，要多久才会到，看着快要到了，赶紧到门口，等门开了，马上跳到站台上，迅速点火，抽几口，时时刻刻盯着门，生怕列车开走了……再比如，晚上如果兜里只剩下两支烟，明明够抽，但总觉得不放心，非得出门买烟去……

2020年疫情刚起时，在家里呆了两个星期，没烟了，居然会捡自己抽过的烟屁股继续抽！直到后来千方百计委托跑腿送来一条烟，方才解了燃眉之急。

因为香烟，我觉得自己没有了自尊，完全被香烟这个小东西掌控了。骄傲的我在捡过烟屁股后，最终下定决心戒烟。

一定不能让小东西掌控我。

我已经忘记从什么渠道知道有这么一本书，叫《这本书能让你戒烟》。

知道这本书的名字，并不会激起买这本书的愿望，我是被一句话所吸引，最终买了这本书。这句话是：可以一边吸烟一边看这本书，当你看完这本书，就不想再吸烟了。

这本书的文采实在难以恭维，不知道是因为作者本身不善于表达，还是因为翻译的缘故。而且，这本书啰哩啰唆的、反反复复地就在强调一句话：香烟并没有给你带来快乐，而是先拿走你的快乐，然后让你花钱再买回来。

有时候，一本书能看到一句有用的话就值了。这句话对我就非常有用，我马上把这句话进行精简，放在了手机屏幕上：所有不适，并不是你需要它，而是它想要控制你。

这本书确实有用，我还没看完，就准备将戒烟大计付诸实践了。

鱼腥草30克，地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克。水煎，每日1剂，分4~5次服用，或当开水喝。。可以消除戒烟产生的各种身体不适。亲测有效。

已经戒了一年半了

让你对某个议题更加感兴趣。一旦感兴趣，接下来的就水到渠成。

可是你不感兴趣，本来就不会去看这类书……

所以最终决定一切的还是你自己。😄

戒烟迄今已有近8年，

其中第一次戒烟成功一年后复吸了一年后又戒了

到现在又有6年了，再没抽过

心理建设没过关，就不要有戒烟的念头，戒不掉的

向您看齐，不想再抽了

特别注意是酒后，有人敬烟一定要忍住

我二十年烟龄，也是觉得我这么Diao的人，居然被香烟控制了，不行。

我戒烟的秘诀是，用物理过滤的烟嘴，减量到一天10根（减不下去了），并且回家以后不抽。

把老婆放出去玩，独自一人全天带娃一周以上，一根不抽，直接就戒了。

戒烟头一两年，还会觉得别人身上的烟味好闻。再往后，就对烟味厌恶了。

有个朋友拿着这个书，非常笃定的告诉我，看了肯定戒掉了。

他确实做到了3个月没有吸，后来某天从我身边经过，一阵烟味飘来......

很坦诚的告诉我，心情不好，复吸了，至于为啥那本书没有作用了，大概相当于抽烟一样吧，有耐受度了，就没啥作用了。

我认识的两个彻底戒掉的，一个是大病后彻底顿悟，不抽了，一个是信了基督，经过我长达10年的观察，我确信他们确实不抽了，佩服佩服。这两个家伙以前都是大烟枪。

戒烟也讲究择时。

戒烟很难，就不要给自己额外加难度了。比如，春节期间需要走亲访友，有大量的酒席需要参加，这个时候开始戒烟，无异于选择了一条最难走的路。

我九月份下定决心要戒烟，一直拖到10月15日开始，主要考虑就是十一期间要集体出游，队伍里有几个烟友，还需要长途开车。如果九月份开始戒烟，大概率十一期间会复吸，一旦复吸，会严重打击信心，降低士气。

开始戒烟时，并没有告诉家人，自己默默开始。也不想告诉周边的同事，奈何这帮家伙会时不时递烟过来，一旦拒绝，所有人都知道我要戒烟了。

大伙对我戒烟普遍不看好，一则因为我烟瘾大，一天能干掉一包半，二则我从未戒过烟，在他们的认知里，戒烟会反反复复好几次，才有那么一点可能成功。

刚开始三天，真的难熬，我把当时的想法和身体的变化都记录下来：

三天过后，看到了希望，心里有了成就感，接着坚持就容易点。同时，我告诉儿子，要他监督我。

两个星期后，当我向家里领导说起2015年的约定时，她不认账了！不认账了！

女人的话，信不得啊。

这也是我戒烟的一个原因。气管炎，咳嗽，浓痰，咳得都没法睡觉，居然听朋友的建议，抽了几根35镇咳，立竿见影。吓死我了。

再加上想想低焦油香烟，就是猛加促燃剂。。。。算了。。。

年少癫狂抽了二十年烟（大四开始），该戒了。。。