主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂
就是我没有站错的意思吧，其他的我真的不懂。
呵呵，这点不如很多兄弟，基本上没有任何武术的知识，不好意思啊。
如果是正式学武，从师傅师兄那儿再怎么也能知道一些东西，了解可能会出现什么情况，但这些“已知”的却可能会束缚你的头脑让你忽视、远离某些“未知”的东西。 无所知才能有所知。
筑基第四十五天
站桩，正常姿势下脚抓紧，背上的筋也突然收紧，心想可能不错吧。
手两次举到与胸前平行。手的姿势其实跟站桩标准姿势一样没有变的，只是平行的向上移动罢了。
一开始还是跟昨天一样左手腋窝下还是有点痛，不过痛的地方更加明显些，痛的点也更长些。然后过了一会儿就发现手举到与胸部平行了。左手的小臂内侧感到有点涨。右手的三个关节都有些感觉，手腕和肩是有点涨有点刺痛，而肘部则是有点像打点滴一样涨涨的。两边的手指头，慢慢的伸直，到后面就绷直了和昨天一样像要挣脱手掌束缚似的。
另外一次是在后面站桩快结束的前几十分钟吧。感觉左边肘部上面一点的地方很沉，像似水银渗透进去似的。右手也是一样。这次两边手指也是一样慢慢绷紧，不过到后面是约好了似的一起绷紧，然后一握拳，双手顺着身体向地面打一拳，接着回到腰部，还是紧紧地握紧拳头，这次好像抓得很紧，用意念让两手放松还花了一阵子时间。
除此之外今天站桩时两手手指叉直的时间相当长，但是绷紧的次数也就是那么一两次了。
还有一个很新奇的现象，手臂浮上来后总会左右的各转一次，第一次手臂浮起来后，先向左转，转完后左腿从小腿肚以下开始，像冬天冻得冷冰冰没知觉的脚泡进了热水那样的感觉，从小腿肚慢慢向上延伸，很舒服的感觉，不过可惜只是过了膝盖再上面一点就没有再上去了。
站桩两小时力丹旋胯半小时。
说得有理。
简单说就是“不知者无罪”？
筑基第四十六天
今天手浮起来的次数比昨天多多了，四五次左右吧。
开始的时候两只胳膊的大臂像什么东西束紧了，不像昨天那么快，过了好一会儿，手浮起来了。左手还是和昨天一样，在肘部往上一点，有像水银一样沉进骨头里面的感觉。右手的肩有点酸痛像牙疼得那种酸痛。右手肘部一阵一阵的疼。
两只手浮起来但是并不是松的，感觉背部两个肩胛骨往上靠近腋窝的地方挺紧张的。左手腋窝下面、刚才说的靠近腋窝的那个点，像三角架一样撑着胳膊，左手感觉手臂外侧和大臂内侧的筋是紧张的。右手则是外侧的筋和小臂内侧的筋是紧张的。外侧的筋就是从大拇指一直连着大臂的筋。当手放下来的时候，右手外侧那条连着大拇指的筋明显感到酸。
自己怀疑是不是心理作用，让双手放松放松，花了好长时间手臂才放下来，但是放下来之后，两只手分别往身体外侧画了个圆，又上去了。基本上这个动作会消失只有一个原因就是身体其他的抻拉动作了。
后面三四次都是手放到比胸部第一点的时候然后两只手往前一伸，连手指一起绷直。然后回来就跟胸部一样高度了。定下来的姿势都是一样的就是把站桩手肘外旋，肘尖对准身体这个姿势搬到胸前，什么都不动。不过经常身体会把两手更往外拉一点，让两手抱着的这个范围更大些。
除此之外，脊椎右边的筋也有了沉沉涨涨的感觉，好像打点滴涨涨的那样。
发现身体每动一下经常发出噼噼啪啪的骨节响声，特别是右手的小臂，即使两手浮到胸前的时候，也经常会右手小臂往外挥，基本上都伴随着肘关节或者腕关节的噼噼啪啪声，有时候两次间隔时间很短，也会噼噼啪啪的响。
同样还有一些身体的摇屁股引导的抖动，但是这个抖动力量月来越大了，与其说是摇屁股还不如说像老虎在抖身上的毛。
北有马想关节的声响也好，抖动也好应该是有一些地方血气还不顺，淤结着，通过身体活动，或者抖动把气血抖散开吧。
今天下桩后右边的膝盖基本上不痛了。
力丹旋胯照样半小时，还是那样越旋脚指头抓地板越紧。可是其实每次开始的时候都是放松的，甚至没有抓地。
筑基第四十七天
比较高兴的事情：膝盖在两个小时的站桩中大部分时间感受不到受力，很轻松。不过下桩后膝盖还是有点僵。
比较活跃的身体部分是背后脊椎两旁的两条筋。大概两种活跃方式。一种是上半身略为往前一弯，后面两条筋感觉好像要蹦起来那样，接着把手也往前顶出去。另外一种是后面筋一鼓，把手往上举。
另外身体还有一些拉伸背筋的动作，次数不是很多，就随他去了。
手有浮起来一两次，但很快就放下了。手指头倒是始终都抻着。
到了要结束的时候，脚指头好像跳芭蕾舞似的把身体顶起来。
站桩两小时，力丹旋胯半小时。
脊椎两侧的大筋是建立结构的两根主筋。
北兄可以加一点臀部下坐的意识，这样就会牵引着两根筋，把手臂慢慢拉起来，那样，兄也可以步入“浑圆桩”的门槛了。
开始可能不行，不用着急，慢慢来。注意保持手头的沉重感。
谢谢指点，我试试看，会不会太快了些？
另外，约好的事应该在下周周日能够送到您的邮箱，到时候请注意查收。
昨天练功，感觉左侧身体依稀体会到一股东西（筋？）在牵扯着，走向是和脊柱平行，位置是在脊柱左侧大概七八公分吧
看来龙魂兄最近都没有上线呢，哪位大哥能代他给小弟发一份？
看到北有马兄每天的的体会，小弟实在是心痒难耐/望眼欲穿啊
我的邮箱:[email protected]
谢谢，谢！
筑基第四十八天
尝试着往下坐，身体反应比较多，估计往下坐臀对身体刺激加深了。
一站桩其实是身体自动往下的，左右摇摆着脊椎就往下扎了。
今天身体抖动的次数特别多。
甚至出现了久违了的弹簧似上下震动，前两天有过很短暂的震动，自己认为是心理作用一直就没有在意，看来新的震动要来了吧。这次的震动不单单是腿部，感觉是整个人整体是个弹簧。
手浮起来两三次，有两次自己把手打开了，两手相对着，然后两个胳膊来开得特别大，到最后成侧平举，或者出现身体新的动作把手放下来。打开的时候想象在水中搭在这个硕大无比的球上面，不过经常过不了一会儿，变成左手下右手上就像掉在水里了。
背部筋，特别是右背部筋拉伸收缩的动作还是比较多，有一次收缩得特别厉害，差点叫出来。
站桩两小时，力丹旋胯照样半小时，不知道是不是肩膀没有放松，今天转到尽头的时候，比如向左转到尽头时右肩膀束紧，反之亦然。
这位兄弟，当初北有马等教材的时候跟您也是同样的心情。
大家手头都有教材，但是这个事情还是等龙魂等诸位师傅直接发送给您比较好。
一个是当初我们拿教材的时候，都是约等于承诺不能随意传播的。
第二个从您的角度来说，这套教材虽然看似简单，但是都经过他们诸位师傅的不断的锤炼，不断的修改。所以您将来拿到的一定是那个时期最好的版本。为了这一点您还是等等为好。
建议您查一查邮箱，看看是否被隔离成垃圾邮件。或者再发一次邮件给龙魂师傅，毕竟报名的人多，偶尔遗漏在所难免。
或者龙魂师傅估计最近也比较忙，毕竟也是年底了。
总之祝愿您早日如愿以偿。
说起来真惭愧，昨天龙魂师傅已经把教程发到我yahoo的邮箱里了
今天只查了126上的邮箱发现没有，一时心急就跑到论坛里来了，还累龙魂兄专门发邮件提醒我上yahoo查收
现下已把教程存入电脑，待兴奋心情稍稍平静就开始练习 ^^
北有马兄的建议在情在理，小弟确实有考虑不周的地方，还请诸位师傅、师兄见谅。多谢有马兄指教！
出最后的效果，中间还是需要一段时间的。
如果今年能来天津的话，一些技术细节还是当面解释比较清楚。
你现在可以站到什么程度了？