主题：【原创】内家拳中的劲和力 -- 五磊山
只有全体都有共同纲领的动才能保持一种“不动”，最简单的模型就是解放军走方队，只有每个成员一样的动才能保持各个体之间至少是间距的不变，不仅得到出乎意料的整齐，也保持和出发时的一致，队形和时间无关了。
人体的一动无有不动复杂多了，但是原理应该和走方队差不多，要有一个基准，要有一个统一的号令。个体要消除原来走路的习惯而换之以方队所需的走路习惯，并能在号令的指挥下同时无相互干扰的发挥出来。看楼下提到肌肉记忆，于一般的说法相反，在内家拳看来需要消除原来肌肉记忆而不是去搞肌肉记忆，这一步叫收劲。而基准就是地面，号令则是“中央"、”中间“、”中心“，整体有整体的中，局部有局部的中。。。收集起来的劲形成中央，按照地面基准形成共同纲领来指挥肌体的运动，表达天地的形态，这是内家拳的运动模式。
其动起来的难度语言颇难描述，可以用一个想象实验来比喻，那就是把射雕英雄传里女主角黄蓉的软猬甲反穿，连头到脚全部套上，动起来不被一根刺刺到，显然只要有一个地方呆滞，不动或不协调的动，人就会被刺到，如果再任意运动中不被刺，那必须是一动无有不动，当然这种高难度模型是一个理想，但内家拳打起来就得有这种意味，这样”中“就不能是组织内的实体，，而是要虚要空，祖师爷说在体内又不在体上，称之为”玄窍“。其实用现代思维不难理解这个”中“，不是属于集合的元素，而是产生集合元素的”奇点“，就像圆心不在圆这个图形集合上，却是可以用来定义圆的要素之一。。。
那叫遮挡不是打不是回击。不认主动出击，是防守自卫。用词要严谨。
圆规、矩尺，墨（斗）绳、水准仪。
现在工程上测地面墙面平不平 有多少误差依然用2米长直尺靠在平面上观察缝隙大小。
还有一种古老水准仪 北方已少用广东依然用的是一根十几二十米的2-3公分粗水管（太重会拉扯不动)，灌满水排除气泡后 水管两端的水平面相同无高差，用以测量相距一定距离的柱、墙、板的标高。
枰，有木器之平的意思。因为木器多用榫铆结构 偏差大了装不了 要求更仔细。
立如枰准这里多是动态平衡之意。
这个“自卫”合法概念的严谨，可是坑了不少人。
我对国内的许多法律条文，是极其厌恶的。
意识对于连贯发力和有效发力重要，但重要的基础是有时间充分准备，所以适用于中低速度的劳作，负重和持械动作，但对付不了各种职业搏击这类快速徒手对抗
如果是“意识”，那岂不是说其它的派系都不用意识了 ？可能么 ？
都是被“气功”误导了吧。
有队友教练交流过比赛体验吗？关于主动有效控制时意识的专注程度。
比如跳水运动员说 比赛时一踏上跳板就屏蔽掉了无关信息只听见了自己的心跳，有过类似状态吗？或者在其它情况下进入过这种状态?
还是那句话，意识意念快于行动，即使在高速运动中。
而内家拳是借力打力，意识不领先于对手 不先察觉到对方的行动意图 怎么借势。
感觉你这次回来丢了很多知识点，交流起来不如原来。
根本不用想就打过来了。
这也是武术上擂台不太方便的原因 ，一系列的肌肉记忆的招数很多被擂台规则限制，变成完全不会打了。
搏击选手在擂台上一个优势是圈套，拳套1则保护面积大大的加大，二则对拳头的保护很强。
如果没有拳套
1，护头等作用大幅下降
2，拳头很容易受伤
没有用惯拳套的武术练习者肯定不适应。
内家拳、外家拳及其他运动 在训练上对力量速度意识的要求没有太大差别，都能体会到内力。差别在战术和技术的使用。
内家拳为什么要圆要转，来看一下惯性的表现，动能势能、转动惯量惯性矩。
高速上超车，若被侧面撞击会腾起翻滚飞出，车越快越飞。若正面撞击会塌陷。即使雨天路滑自己侧面撞到护栏也会飞。
以静制动可类比于护栏向对手侧面发力，后发制人借力打力，要等对方先具有了动量 再牵引对手偏心扭转失势 从而获得主动。正面来敌时绕到敌侧面或后方给一拳脚 使侧转或前扑后翻。
拳击更多是正面遮挡硬刚 一路暴过去，牵引扭转扯挒用得少，散打擒拿反关节制服用借势多。
旋转自然要有轴。门户为动静合体，木门木窗的门扉窗扇都有立轴或横轴居于门框架中，动中有静，动态平衡，其中之意被用于太极立意。
灵、活是什么样，在西安大唐不夜城的唐装不倒翁表演里 演员就在借势，随着重心下倒 向侧方用力 给个角速度借机旋转起身 再就势下复起。很能表达出“偏心则随，双重则滞”，也能体现腰腹力量在扭转中的重要，开胯抻筋调整骨胳系统灵活。
把表演中半圆下底盘的外力作用换成对手来的外力作用，控制自己的重心扭转、牵制对手的重心扭转是藕联反应。若用力互顶对峙相持 则没有借力也没有旋转则为滞，失了灵活动态也失了主动，变外家拳了。
与格斗比赛，MMA的压制读秒废了内家拳一半功夫，应该象击剑比赛点到为止 推出圈外，用内家拳规则，不然以筷力击穿木板的力量速度打击心脏会伤。
太极的借力化力旋转
杨澄甫的弟子陈微明对此的解释：“何谓‘偏沉则随，双重则滞’？譬两处与彼相黏，其力平均，彼此之力相遇，则相抵抗，是谓双重。双重则二人相持不下，仍力大者胜焉。两处之力平均，若松一处，是谓‘偏沉’，我若能偏沉，则彼虽有力者，亦不得力，而我可以走化矣。”“‘稍觉双重，即速偏沉。虚处为阴，实处为阳，虽分阴阳，而仍黏连不脱，故能黏能走。阴不离阳，阳不离阴者，彼实我虚，彼虚我又变为实，故阴变为阳，阳变为阴，阴阳相济，本无定形，皆视彼方之意而变耳。’”
当Fx的力大 Fy Fz的力小会螺旋运动，也就是高速汽车受侧向撞击会翻滚。高速下轮胎滚动摩擦力小 抓地力小。
同向运动 偏沉化力 顺势而为。
按脑科学的话讲，日常大脑只有1-16%细胞按需被激活，一心多用会增加激活量，但消耗能量（血流量增加)又加大信号峰值。平常无关紧要的就转成了下意识活动，要部分变成主动意识得全神贯注，比如调理呼吸心跳节奏。
人的汗毛竖起常在被动情况下，把神经末梢微小肌肉群练到位，试着在主动意识下汗毛随心念而立——-大功告成。
网摘
杨班侯十八在诀 (四言十八句) （讲着力点和发力点)
掤在两臂，捋在掌中， 挤在手背，按在腰攻。
采在十指，挒在两肱， 肘在曲使，靠在肩胸。
进在云手，退在转肱， 顾在三前，盼在七星。
定在有隙，中在得横， 滞在双重，通在单轻。
虚在当守，实在必冲。
十三字行功诀 (七言一十六句)（意识上战术和时机)
掤手两臂要园撑，动静虚实任意攻。搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。
按手用着似倾倒，二把采住不放松。来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。
进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。
敌人逼近来打我，闪开正中定横中。太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
另有：
逢手遇掤莫入盘，粘沾不离得着难。闭掤要上采挒法，二把得实急无援。
按定四正隅方变，触手即占先上先。捋挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走，三前七星顾盼间。周身实力意中定，听探顺化神气关。
见实不上得攻手，何日功夫是体全？操练不按体中用，修到终期艺难精。
我们在谈内家拳和内家拳所谓的意，还是一般意义的意识？