主题：闲聊器械健身 -- MRandson

人生有许多有趣的事情，运动只是其中之一。

在下的人生的意义不在于健美，器械运动只是给在下一个强健的体魄和坚强的意志，让在下有能力为自己的目标勇往直前，并坚持到底。在下随时可以为个更重要的事情放弃器械运动。

比没有练习之前，肌肉长了不少，可惜比起那些洋人，胳膊还是细得象筷子啊。

那些洋人和库尔曼比,和耶次比,和哈尼比,和阿诺比怎么样?也差得远.

老外确实有遗传方面的优势,另外有些人也使用各种补剂和药物.中国人擅长的是智慧不是力量.比不过他们是正常的.

不过,只要坚持就有进步.在下在英国的时候,许多老外也惊讶在下的体格.

上次谈到增支，这次谈谈如何减收。

再次回到公司的例子。一个公司一般来讲，是到一个阶段的结束时期，整理财务，把多余的流动资金转化为投资或者存款。这个阶段可能是以月为单位，也可能是以年为单位。

人体也是一样，不过人体是以天为单位。存款或者投资的时期，就是人睡眠的时候。

同样一笔利润，在不同的时间段进入公司，就会有不同的结果。如果一个公司的利润集中在年终月底的话，这个公司的节余，就会高于同样一笔利润以均匀的方式进入该公司时的节余。

原因很简单，公司在大多数时间段中经费紧张，许多活动都被迫压缩了：国际长途不打了改用MSN联系了，该请鲍鱼招待的请螃蟹了，职工活动不组织了，出差尽量压缩……目的只有一个，维持公司到年底。

人体也是一样。长时间的饥饿感会压缩人正常的代谢。同样的食物量，一次吃完，比分三次吃完，吸收效果要好得多，增肥效果也好.

日本的相扑手一天只吃一顿正餐，是日本相扑增肥的秘诀之一。

相扑手一般凌晨起床，打扫道场。然后空腹训练到10点半，接着学习书法、和歌和绘画。中午的时候，一个个眼睛饿得发蓝才吃第一顿饭，一人一火锅。一吃两个小时，然后午睡两小时。这时候吃饭，胃口好，吸收也好。吃完再睡一觉，绝对增肥。下午、晚上自由活动。晚饭喝点稀粥，吃点咸菜。

那位打算达到日本相扑的水平，大可学习相扑的秘诀。

言归正传。

按在下的经验是，每天吃饭总量控制，分摊到三餐中去（有精力能分摊到四餐、五餐、六餐更好），不要轻易错过每一顿饭。饭量的重点前移，早饭多吃，晚饭尽量少吃。睡前两小时什么也不要吃。

每天摄入的热量，尽量在睡前消耗掉。

下一次，聊聊吃饭应该吃点什么。

• 闲聊器械健身

极限重量能到100kg，如果是做每组8个的动作80公斤。

练了三年，总想减肥，反反复复，结果成绩不大，但是基本上倒三角的上半身体型还有其余部分的肌肉轮廓出来了。

我们练健美的，能推多重不是追求的目标，这和练举重是不同的。

98年的时候，有个同事说我有点溜肩，那时我有个同事的老公超级溜肩，所以我很担心，就去买了本书开始练习肩部。

02年我开始练健美的时候，我的肩部已经非常好了。

健身房里有些人，颈前推能到90，颈后推能到100，但是肩都不如我。我的颈前推以前最多40。。。。。

在下以为健美只是调节生活的手段，体型、力量都在其次。