灵山云
注册：2005-03-09 03:54:02
正五品下:朝议大夫|宁远将军
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家园
“现在能体会到如果肘关节发硬,沉坠感就沉不到手,膝关节没弹性腿就发硬.” 这是经验之谈，大家可以参考！
我看了一个21秒的，做的类似形意的鼍形。看得出来确实是有功夫的，是练出来的。但是没他那位高徒说的那么高。
一个是站的时候可以高一点，注意保持膝盖的弹性，别压死了。如果感觉不适，就抖一抖，让血液流动舒畅，时时滋养膝关节的筋骨。 再不行就下桩，踢踢腿，活动一下。 站完以后，带着桩的感觉散散步，对膝盖特别好。 二是注意保暖，能在室内就在室内，不行的话也要穿暖和一点。 ...
大家在一起都玩点什么呀？感觉如何？
我只是列出症状，需要兄自己判断。不过不外乎几种情况， 一是本身身体素质欠佳，容易疲劳， 二是有旧伤，气血冲击所致 三是剧烈活动后没有恢复好，或者平时工作生活精气神损耗的太大，元气不足。 注意到兄的一个细节，好像你每次站到最后都会蹲得特别低，以至力不能支？不知道是怎么回 ...
现阶段你下颌微收，眼睛平视（别看地面）看远方就行，别管颈项，颈项自然会松，反过来，越找调顶树项越僵硬。 腿是很不好松的，开始的时候可以站高一点，这个只能靠耗，没有太好的办法。 闭着眼站没问题。 建议你看看我以前写给刚开始站桩的朋友的帖子，先求精神放松和身体舒适， ...
开始放在中间，这是人的自然状态，脚下没有负担，便于体会上半身的放松。 等站上一段时间以后，身体能够适应这种运动了，就放在前脚掌，这样可以锻炼下盘三节（胯、膝、踝）的弹性。桩功的强度也会上升。 脚后跟一般是在开始体会命门后贴的时候过渡一下的状态，或者平时站桩特别累得时候 ...
一起来吧！！
因为咱们见不了面，所以调桩比较困难，只能靠兄自己的毅力和悟性了。不过松静桩这东西，就和种树一样，只要坚持，肯定会有好的结果。 今后可以多练练动功，看看有什么体会，咱们再交流。 ...
估计也是爆发力的训练吧？那样的话影响不大，我以前也练过健美，我发现那种“求肌肉块儿”的练法就和内家拳冲突，练爆发力的就没关系。 我没练过羽毛球，不过可以介绍一种拳里练发劲的办法给你，你试试能否应用于羽毛球上。 任选一个技术动作，先[B]按照规范慢慢的做[/B]，把完成该动 ...
人吃五谷杂粮，没有不病的。 中医有个说法“中医眼中都是病人”。无论什么人，他身上都有需要调节的地方。只不过平时人们忙忙碌碌的，没有时间关心自己到底那里不对劲，有点不舒服，一忙别的，也就忽略了。 练功以后，你能静下来关注自己的身体了，一些平时注意不到的小 ...
于师叔那是宋氏形意里的“炸步”，不是跺脚，两者有本质的区别。 炸步是合周身整劲往下落，也就是拳谱里说的“落如雷震地”，劲是深入地下的，所以大家才能感到那个震动。实战的时候是往人胫骨、踝关节上落的。 跺脚的力量来自大腿、小腿，力量只能作用到地表，声音可能很大，但是不会发闷。 ...
如果还有别的问题，再说。 长短腿那是人的正常现象，程度不同而已——人在沙漠里会兜圈子，就是这个原因。 只不过平时人们很少关注自身，所以感觉不到，现在身体敏感了，就体会出来了。 ...
放松实际上是对肌体的另外一种形式的锻炼。 就好像坐标轴一样，普通人的状态为零点，举重、跑步是正方向的锻炼，内家的方式是向负方向的修炼。谁比谁也不轻松呢。 ...
《浑圆剑经》里有这么一段，兄弟看仔细了“浑身有痛酸之处，痛是气虚，酸是血虚，或气血不到，然犹有别。皮里肉外脂膜未净，酸多痛少；精虚损者，痛多酸少；气血初畅之时，亦痛多酸少。酸中带麻木，或抽筋者，两虚兼积寒湿，或偶感误中风也。” 你肩开始放松的时候，上身体重的支撑点就会下移， ...