主题:【原创】跑,还是不跑,这是个问题 -- 铁手
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首先是怎么恢复的问题。就像老枪枪说的,肌肉里乳酸太多了。肌肉按摩,热敷,热水泡澡可以加快乳酸从肌肉进入血液循环;多做深呼吸可以加快乳酸的氧化;多喝水多嘘嘘可以加快排泄(得喝淡盐水以防电解质失衡)。就这几天就得努力把酸痛解决,否则时间一长积聚的乳酸之类的东西会损伤肌肉细胞,大约要半年才能恢复(亲身经历,惨痛无比)。
然后是怎么锻炼好的问题。我现在最看好游泳。自己现在每天早上游1200-1400米,耗时40-45分钟,坚持3年了,很不错,完全没有受伤的问题,还靠仰泳搞好了肩部的疼痛(打游戏打的)。而且,不时还有美女可以看看..........游泳好,游泳好,游泳就是好!
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😨跟我一德性,跑伤了不能跑,要休息,运动要循序渐进 3 lily 字428 2007-09-10 01:54:36
🙂-- 系统屏蔽 --。
😄铁手可有小珍陪着跑步吗?那样就腿不痛了。 煦鲤鱼 字0 2007-09-07 06:44:31
🙂先花一个安慰一下,老大的马腿还是要好好拍拍的
🙂原来铁手是湘西人,言家僵尸拳这门的高手啊。 花差花差农民 字0 2007-09-07 00:33:16
🙂一开始要少跑些, 2 njyd 字124 2007-09-06 23:04:01
🙂我有个方法可以减轻一下症状 懒厨 字56 2007-09-06 22:40:21
🙂铜尸乎?铁尸乎? 萨苏 字28 2007-09-06 22:29:40