五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】坚持跑步,减肥效果绝佳 -- 大脑壳

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家园 嘻嘻

俺也是一个跑步的胖子。按照您80公斤的体重需要减肥来推测,身高大概不会超过1。70米,配合这样的体重,您跑快了之后只有一个结果:运动损伤。

这不是危言耸听的哦。从文中来看,您并没有提到您跑步之前之后有什么样的伸展运动,特别是冬天。。。。。这很重要。

如果您没有运动损伤,那么要恭喜,特别的恭喜您。如果有,大概就集中在膝盖,脚踝部位了。

运动是好事,运动损伤是窝心事,建议有两个,第一是充分的伸展运动,在5到10分钟之间,效果以微微身体发热为好,这样出门跑步就不那么痛苦了。第二,是跑慢一点,每1000米8分钟比较好,时间在30到40分钟之间,超过更好。

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