主题:小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛
至少在这里没有这个概念,如果土一点的都说pound,在老帽一点的说stone。
鬼子没有斤的概念。
标准的算法BMI=公斤体重/米身高*米身高
所以您的BMI= 27.78
《20 偏瘦,20-25 正常,25-30 偏胖,》30 肥胖,〉40超级肥胖。
您是偏胖。
另外的一个测量肥胖的标准是 waist/hip ratio 腰臀比例,腰的周长,除以臀围(经过股骨大转子)正常是0.9 上下,大于1.2 是肥胖。
更精确的是用skin folder 测量身体不同部位的皮肤厚度,然后用公式计算,这个需要专业人士帮助了。
最精确的是排水法,就是把人完全放到水中,测量密度。
回答您的两个问题:
第一:肌肉数量同肥胖没关系,有的人可以很胖,但是很有肌肉,比如说相扑运动员,有的人可能很胖,没有力量。有的人可能很有肌肉但是不胖,比如说小级别的举重运动员,健美的。有的人可以很瘦但是没有肌肉,比如说奥斯的人。
第二:您的砖家说的同目前大多数业内的人是不一致。
减肥同吃的多少关系对大,同有氧锻炼关系不是很大。您如果天天马拉松,然后很近吃肥猪肉拌白糖,还是没法减肥。
你即便不动,天天不吃也会非常苗条,看看带鱼姐姐(不该拿故去的人说事,罪过)。
有氧锻炼,对心脏的好处最大,当然也提高您的平衡力,灵活力等等。
另外您现在的主要问题不是体重,而是body composition 就是肌肉的比例。你需要降低脂肪同时增加肌肉含量。
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🙂小河沿--锻炼堂-- 体力活动的分类 22 虽远必诛 字1927 2009-05-28 05:10:39
🙂我决定从今天开始爬楼梯进公司 金银木 字124 2009-12-14 20:29:32
🙂举手提问,俺属于第三类的,而且这两年有些过于肥胖。 冻雨 字327 2009-05-29 23:53:30
🙂一厘米斤,头一次听说
🙂多谢,受教,看来还得多做有氧运动。 冻雨 字0 2009-05-30 05:40:38
🙂赶紧开个减肥班吧! 1 贪玩的风筝 字199 2009-05-30 02:08:45
🙂兄弟也不是说没有用,不能走极端 1 虽远必诛 字399 2009-05-30 02:32:07
🙂三合一好像很难坚持 1 贪玩的风筝 字210 2009-05-30 05:01:39