主题：【原创】新年大礼大放送，仅限三天 -- 虽远必诛

BMI=26.7，不算瘦，但是如果不是啤酒肚，将军肚问题不大。

想减肥，就要两条腿同时用，有氧锻炼+适度节食。

有氧锻炼，从115，30分钟，每天开始，您可以从事任何您喜欢的运动，跑步，爬楼梯，跳绳，游泳，自行车等等。

然后每周增加5次，30分钟，每两周减少一次。

在第六周达到150次上下，每周三次。

坚持六周，然后维持，150次，每周两次。

节食，不要太过分，吃8分饱就可以，戒除肥肉，油炸食品，奶油蛋糕，零食之类的。

你的标准体重在：65-67之间。您的目标是在半年内达到，这个最安全。每个月1公斤左右。

记住不要天天去称量体重，每周一次。

肌肉方面，以体向上是不错的，俯卧撑，尤其在球上，更好。