五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】新年大礼大放送,仅限三天 -- 虽远必诛

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家园 很多的方式,但是要注意安全

比较的方式是:sit to stand,就是从没有扶手的椅子上,双手交叉在前胸,然后连续站起,5次一组,可以做几组每天。

慢走是另外一个。

上楼梯也不多,但是要小心安全。

还有,下蹲运动。

在床上坐bridging,具体的看有图的回复。

关键是要动,不论什么方式,同时要注意安全。

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