五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】新年大礼大放送,仅限三天 -- 虽远必诛

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家园 两点

1:cross country bike 是无法维持强度的,因为有高低,起伏,转弯,安全第一。

2:心跳是强度的标志,你永远无法达到150不费劲的地步,您可以达到,150心跳,但是跑得更快,更远。因为150的心跳,就是身体的对运动的反应,就是要费劲的地步。这不是评价健康与否的标准,应当是150心跳下你可以骑车多快。

想精确的计算运动量还是在stationary bike 最好,当然室外运动也有好处,尤其是你能把运动同日常工作结合。

总之是一个好主意,坚持最重要。

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