五千年(敝帚自珍)

主题:熊的失眠(一) -- 花大熊

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忘了
家园 还有关键因素

“注意力转移或放松是王道”,这道理是没错,但单有放松远远不够,比如,放松的时候容易有各种各样的气死怪想,最经典的数大熊的“被我处死的那只不咬人小白鼠会不会上天堂?那只今天没吃上药的狗肝脏功能一个月后会不会不正常?食堂里的青菜怎么今天放了这么多猪油?”。。。。

所以,睡眠有那么个门槛shreshold,只有疲劳高于一定程度才会睡着,只有掌管睡眠的那一部分脑细胞未处于兴奋状态才有可能入睡。对于容易失眠的人来说,这个疲劳程度的门槛shreshold比易睡的人高,越易失眠,shreshold越高。换句话说,失眠严重的时候,不累个精疲力竭,死活睡不着!

运动能帮助睡眠正是这个原因,一来运动用的脑细胞比思考问题要少得多;二来身体大量消耗能量,没多少留给脑细胞使用;脑细胞又放松又没有兴奋,疲倦也很快超过shreshold。

另外一个例子也很有意思,坐车如果没聊天听音乐什么的,只是看窗外或者什么都不做,渐渐困意袭来。究其原因,也许和婴儿的摇篮一样,摇着摇着,就困了。那么是不是轻轻的摇晃增加疲倦感呢?

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