主题:熊的失眠(一) -- 花大熊
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复 忘了
“注意力转移或放松是王道”,这道理是没错,但单有放松远远不够,比如,放松的时候容易有各种各样的气死怪想,最经典的数大熊的“被我处死的那只不咬人小白鼠会不会上天堂?那只今天没吃上药的狗肝脏功能一个月后会不会不正常?食堂里的青菜怎么今天放了这么多猪油?”。。。。
所以,睡眠有那么个门槛shreshold,只有疲劳高于一定程度才会睡着,只有掌管睡眠的那一部分脑细胞未处于兴奋状态才有可能入睡。对于容易失眠的人来说,这个疲劳程度的门槛shreshold比易睡的人高,越易失眠,shreshold越高。换句话说,失眠严重的时候,不累个精疲力竭,死活睡不着!
运动能帮助睡眠正是这个原因,一来运动用的脑细胞比思考问题要少得多;二来身体大量消耗能量,没多少留给脑细胞使用;脑细胞又放松又没有兴奋,疲倦也很快超过shreshold。
另外一个例子也很有意思,坐车如果没聊天听音乐什么的,只是看窗外或者什么都不做,渐渐困意袭来。究其原因,也许和婴儿的摇篮一样,摇着摇着,就困了。那么是不是轻轻的摇晃增加疲倦感呢?
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🙂尽量回答下 4 花大熊 字489 2010-02-09 00:23:59
🙂有道理,不过 suney20 字159 2010-02-09 21:14:46
🙂忘了 花大熊 字152 2010-02-09 21:26:00
🙂还有关键因素
🙂看来 花大熊 字98 2010-02-15 23:49:39
🙂不是暗示自己有门槛 1 suney20 字341 2010-02-16 08:53:22
🙂我用这样的方法治愈了跟您相似的症状 辉汉如雨 字1158 2010-02-24 03:57:18
🙂这种方法对我有效,但 suney20 字94 2010-02-25 21:35:14