主题:熊的失眠(一) -- 花大熊
先让自己肌肉自然放松下来,只要衣服不太暖也不太薄,一般人应该都能做到吧?要是没有肌肉放松的感觉或经验,现在就可以绷紧全身的肌肉(脸上可不用绷紧,否则容易出皱纹)10~15秒,突然放松,然后去感觉那种放松的感觉就行了。
接着,想象有一把虚拟的梳子,从头顶一直慢慢地梳理到脚趾尖,随着梳子的移动,梳子“碰到”的肌肉、关节、内脏、细胞一点点地放松、达到刚才所感觉的放松状态。
肌肉完全放松后,用皮肤去感觉周围空气的流动,用耳朵去倾听周围环境的细微声音,用眼睛去观察光线的变化,喝水时用舌头去品位茶水的滋味,吃饭时,注意去感觉饭的甘甜……总之一句话,用五官消耗大脑的多余能量,去清除杂念。这样就自然进入了“入静”状态。
在这个基础上,该干嘛干嘛去。
比方,要学习,在这样的精神状态下,加上对自己学习能力的自信,基本上,脑筋会转的很快,学习效率很高。碰上面试等场合,也有助于保持心情的平静。在平时的自我保健中,很容易了解自己身体某部位的劳累和紧张,可以通过身心放松,达到预防疾病乃至康复的效果,并且不易激动导致血压上升。
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压缩 6 层
🙂还有关键因素 1 suney20 字857 2010-02-15 22:58:46
🙂看来 花大熊 字98 2010-02-15 23:49:39
🙂不是暗示自己有门槛 1 suney20 字341 2010-02-16 08:53:22
🙂我用这样的方法治愈了跟您相似的症状
🙂这种方法对我有效,但 suney20 字94 2010-02-25 21:35:14
🙂可能是太在意事情的成败得失了 1 辉汉如雨 字1494 2010-02-25 22:13:20
🙂谢谢 1 suney20 字165 2010-02-10 22:32:06
🙂呵呵,不要歧视洋人啊 1 花大熊 字176 2010-02-11 01:46:56