五千年(敝帚自珍)

主题:『原创』 健美之路 (连续登载)1 -- 少壮军人

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家园 你一周两次训练不科学,因为肌肉必须在72小时之内重新刺激

所以初级训练者隔一天训练为佳,每次要做到全身训练,切忌分部位练习。

我认为有一本非常适合你的书,推荐给你,『男女健美精粹』-作者文斯吉龙达 ·

下载地址:

http://ishare.iask.sina.com.cn/f/13722904.html

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