主题：我爱跑步：我是如何在一年内进步一小时零六分，二马BQ的 -- 庄户人家
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健身教练可以帮助你即安全又快速的达到你想要的训练目的，我当时是在教练的建议下做全身的力量训练，只是每次多加了几组用小腿压和抬重物的器械。
姿势还是要听听教练的建议，专业的教练能马上发现你的问题，同时告诉你如何改正。另外就是网上其实也又不少的训练视频，可作为参考。
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🙂花，您能给细说说怎么整合跑步和游泳吗 高朋满座 字0 2013-12-19 10:16:35
🙂请问你是怎样锻炼股四头肌的？ 1 滴滴涕 字136 2013-12-14 21:54:26
😄最近在健身房拜了个师父 1 唐门凤去 字510 2013-12-26 11:01:20
🙂个人建议，还是找个教练比较好
😄久病成良医 1 唐门凤去 字54 2013-12-12 00:52:51
🙂我也发现跑完步以后游一会儿泳，对身体恢复有好处。 2 股市就是搏傻游 字228 2013-12-11 23:36:07
🙂很棒的成绩！不知你怎么想到赤足跑得 2 风满袖 字130 2013-12-09 05:42:20
🙂这个跑量能有这个成绩很不错啊，应该是有天赋吧。 1 股市就是搏傻游 字572 2013-12-08 01:13:38