主题：挖新坑，占坐位。 -- 关中农民
共:💬302 🌺2625 🌵40
看这里:
http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_a2aff8f20102v9c4.html
图中的器材，一般健身房都有。
飞燕就简单多了，趴在地上让人帮忙按住腿，上半身发力往后挺就是了。基本可以看做仰卧起坐的反向操作。
没人帮忙按腿的话，伸开胳膊和腿同时往后拗也行。每天做三十个就管用。
- 相关回复 上下关系8
压缩 5 层
😁也没用那么多次了，最多十几次，近些年光顾着买苹果了， 28 关中农民 字776 2016-07-26 12:50:38
🙂农民你得带女王锻炼，不能只顾自己练啊 7 okcgb 字576 2016-07-26 15:20:15
🙂这山羊挺身怎么做？ 三笑 字75 2016-07-26 19:45:44
🙂山羊挺身得有器材，做小飞燕也行
🙂女王练愈加，锻炼也不少，看过西医，说是微循环不好， 1 关中农民 字341 2016-07-26 15:32:20
🙂讲讲我老婆的经验 2 懒厨 字251 2016-07-27 08:02:34
🙂这个倒是简单，costco就很多补铁的营养品， 关中农民 字15 2016-07-27 09:16:25
🙂瑜伽不行，练不到心肺 26 okcgb 字1083 2016-07-26 16:23:44