主题：【立此存照】锻炼身体，好好学习 -- 流江河

身高和楼主基本一致。体重峰值100KG（非全裸称重）。

一阶段：

通过节食，体重下降到96-97之间，然后开始跑步。

二阶段：

稳定在每天跑三公里，快步走三公里，放松一到两公里，配合做点俯卧撑等，体重下降到87-88。

三阶段：

然后加入力量训练，快走一两公里热身。跑步约五公里，哑铃，卧推，背拉，体重回到82-83KG。

成果：减重超过三十斤，脂肪肝基本消失，转氨酶不高，三脂还是高，其他功能无异常。

悲伤的续集：

因健身器械使用不当或其他未知原因，腰部扭伤，伴随某某突出，没继续力量训练，跑步没有坚持，体重反弹十斤，战线又推到88线……

目前战斗计划为：晚餐只吃半碗饭，午餐也只吃半碗饭，从快走重新出发。

难点为：沽名学了霸王，难以做到不忘初心了。

深夜内牛满面，坐等大神搭救。