五千年(敝帚自珍)

主题:【立此存照】锻炼身体,好好学习 -- 流江河

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家园 借宝地也存个照

身高和楼主基本一致。体重峰值100KG(非全裸称重)。

一阶段:

通过节食,体重下降到96-97之间,然后开始跑步。

二阶段:

稳定在每天跑三公里,快步走三公里,放松一到两公里,配合做点俯卧撑等,体重下降到87-88。

三阶段:

然后加入力量训练,快走一两公里热身。跑步约五公里,哑铃,卧推,背拉,体重回到82-83KG。

成果:减重超过三十斤,脂肪肝基本消失,转氨酶不高,三脂还是高,其他功能无异常。

悲伤的续集:

因健身器械使用不当或其他未知原因,腰部扭伤,伴随某某突出,没继续力量训练,跑步没有坚持,体重反弹十斤,战线又推到88线……

目前战斗计划为:晚餐只吃半碗饭,午餐也只吃半碗饭,从快走重新出发。

难点为:沽名学了霸王,难以做到不忘初心了。

深夜内牛满面,坐等大神搭救。

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