五千年(敝帚自珍)

主题:【整理】中医诊断秘笈——秘中秘 -- 迷途笨狼

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家园 整体上说这个运动量不算大

但是运动可能不得法。

人体是关节驱动,说是关节驱动,不妨理解为,关节为点,切分了人体各部分受力分布。所谓的运动不得法,就是指这个受力分布不协调。人体的受力分布,脊椎是大的调控,它要维持在适当的姿态下,才能全身的动作协调,肌肉筋膜的受力分布均衡,经受的了动态的冲击。

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如上两图,孩子们的脊椎是挺拔的,腰椎是有弧度的。如果脊椎有问题,人就会偏了,歪了,人体在运动的时候需要代偿,就会导致部分关节脚趾肌肉筋膜等应力泄不掉,疼痛、脊椎扭曲以及脊椎引发的繁多的病症。譬如,有些人的头痛,不管是偏头痛还是正头痛还是后头痛,或者包括某些人的耳聋耳鸣视力恶化等,都和这个颈椎有关,颈椎部位的弧度消失,椎盘挤压,影响供血。人其实也会比较容易感冒。

所以,运动锻炼,除了这些有氧或者无氧锻炼,还需要姿势锻炼。这个中西方目前开始有共识,譬如西方的美式整脊,筋膜理论(比较典型的如解剖列车、激痛点理论等)、运动康复医学(各种健身套路)。我比较喜欢看西方的书,因为他们会把理由给你说的非常清楚明白。以此反过来对照中医或者我们的锻炼理念,就能理解那些晦涩而说不明白的东西。譬如道家认为人有四练:坐立行躺。即打坐的,站桩的,走路的,睡觉的。其本义就是保持好的姿态。原本我练过站桩,一直不得要领,这就是错误的练法,对膝盖的伤害极大,这也是狠多练太极的人膝盖受伤的原因。我是看了西方的 核心基础运动训练 以及 运动解剖 之后,才知道错误在什么地方:脊椎没有保持如图孩子那样的直挺,腰椎没有维持弧度,导致膝盖大腿部代偿承力。后来遇到某练大成拳有成的青年导演,证实我的看法,并明言他已经用西方的这些锻炼骨骼肌肉的基础训练,作为他收的弟子的入门功法。这也说明中西的运动(武术)本质相同,练得目标一致。

所以,人体受伤,强度固然要适当,但还需要考虑:姿势锻炼。

通宝推:bluestarry,本嘉明,
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