主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂

先说说以前。

以前我重心放在脚后跟，蹲的比较深。漆盖酸，大腿内侧和靠近漆盖处觉的酸，僵硬。手臂没有什么感觉，可能和我注意力全在腿上有关。抖，有汗。不过一抖起来也挺舒服，觉得有助于放松。手不自觉前移，肘外翻了一些。刚练完功，我弯曲一下手指

，觉得不象以前那么灵活。有一次练完后胸有些闷。

今天，我把重心前移，有一个发现。以前重心在脚后跟，觉得脚后跟压得特别实。可重心前移后，竟然找不到哪一点觉得被压得实，搞得我也不知道重心是不是在前脚掌。是不是因为前

脚掌面积大，而且软的原因？另外，我适当把架子抬高，腿，漆盖的感觉好多了。不过，这回大臂外侧觉得酸涨，僵硬。我觉得好像肩膀往外展一展就能舒服一些。而且这种酸涨的感觉是一阵一阵的，时轻时重。今天练了一会，忽然发现呼吸确实能往下

走。抖动来得慢了些，程度好了些。练完有些头沉，过了一会就好了。

另外，刚才看龙兄说臀部有微坐的感觉，这是不是和敛臀矛盾呀

？我以前认为“尾闾骨微微向前向上卷”就是敛臀，“敛臀“就

是把屁股往前挺一挺，我是不是理解错了？这是不是我漆盖

过脚尖的原因呀？

至于时间，我现在能站40分钟，而且腿不累，后来全是跟胳膊肩

膀较劲。