五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 咱也写个报告(7-4-2005)

先说说以前。

以前我重心放在脚后跟,蹲的比较深。漆盖酸,大腿内侧和靠近漆盖处觉的酸,僵硬。手臂没有什么感觉,可能和我注意力全在腿上有关。抖,有汗。不过一抖起来也挺舒服,觉得有助于放松。手不自觉前移,肘外翻了一些。刚练完功,我弯曲一下手指

,觉得不象以前那么灵活。有一次练完后胸有些闷。

今天,我把重心前移,有一个发现。以前重心在脚后跟,觉得脚后跟压得特别实。可重心前移后,竟然找不到哪一点觉得被压得实,搞得我也不知道重心是不是在前脚掌。是不是因为前

脚掌面积大,而且软的原因?另外,我适当把架子抬高,腿,漆盖的感觉好多了。不过,这回大臂外侧觉得酸涨,僵硬。我觉得好像肩膀往外展一展就能舒服一些。而且这种酸涨的感觉是一阵一阵的,时轻时重。今天练了一会,忽然发现呼吸确实能往下

走。抖动来得慢了些,程度好了些。练完有些头沉,过了一会就好了。

另外,刚才看龙兄说臀部有微坐的感觉,这是不是和敛臀矛盾呀

?我以前认为“尾闾骨微微向前向上卷”就是敛臀,“敛臀“就

是把屁股往前挺一挺,我是不是理解错了?这是不是我漆盖

过脚尖的原因呀?

至于时间,我现在能站40分钟,而且腿不累,后来全是跟胳膊肩

膀较劲。

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