主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂
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肘部外旋就可以舒展肩膀。那是自然舒展，不是用力展，这样做也可以解决胸闷的问题，实际上胸闷就是犯了夹胸的毛病。同时展肘也对胸部的放松和下气有莫大好处，甚至对以后增加抗打击能力也有莫大好处。
臀部微坐和敛臀不矛盾。敛臀一要臀部前移上上翻，这样骨盆也就向上翻了，二要用臀部微夹肛门，这就是提肛。
现在的阶段，膝盖稍微超过脚尖也没关系，等以后疲劳关过了，再改回来。不过最好不超过脚尖，上身后靠也能解决问题。
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谢龙兄指点 tkvn 字185 2005-07-05 22:23:50
😁正宗内家真传的一个最突出的特色就是： 热血龙魂 字88 2005-07-06 05:33:35
咱也写个报告(7-4-2005) 1 lifeng 字994 2005-07-04 17:25:54
😁加一点东西。
点卯啦 erha 字0 2005-07-04 16:13:32
😁呵呵，可不能光点卯啊！ 热血龙魂 字100 2005-07-05 00:27:19
我来点个卯，哈哈哈，点卯也是天津话啊 1 最爱武术 字562 2005-07-04 13:07:14
😁您了好，我给您了的练功体会拿拿龙，呵呵，玩笑了。 热血龙魂 字461 2005-07-04 13:47:27