五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

共:💬528 🌺363
全看分页树展 · 主题 跟帖
家园 加一点东西。

肘部外旋就可以舒展肩膀。那是自然舒展,不是用力展,这样做也可以解决胸闷的问题,实际上胸闷就是犯了夹胸的毛病。同时展肘也对胸部的放松和下气有莫大好处,甚至对以后增加抗打击能力也有莫大好处。

臀部微坐和敛臀不矛盾。敛臀一要臀部前移上上翻,这样骨盆也就向上翻了,二要用臀部微夹肛门,这就是提肛。

现在的阶段,膝盖稍微超过脚尖也没关系,等以后疲劳关过了,再改回来。不过最好不超过脚尖,上身后靠也能解决问题。

全看分页树展 · 主题 跟帖


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河