主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂

从三天前开始练的，前两天坚持的时间都不到十分钟，昨天根据教程和前两天的体会调整了姿势，站了20多分钟，在最后几分钟感觉吸气时气可以非常顺畅的到达下腹部并使腹部鼓起，呼气时下腹部有向上向内翻的感觉。今天坚持了20分钟，下腹部的呼吸感觉如昨。

总的感觉是通过敛臀命门后凸似乎可以做到，但同时膝盖好象有点过脚尖。站一阵之后，小腿后部靠脚跟的部分感觉酸疼，膝盖、大腿、臀部、背部无感觉。肩部稍微感觉有点疼，收功后更甚。双手也有些感觉，不过时断时续，虎口会不自觉撑圆。

在站的中间感觉很累的时候，我会稍微调整一下姿势，当然调整后的姿势也是基本符合要求的，结果又可以坚持好一阵子，不知这样做对不对？

另外就是呼吸是否要调整？肚脐内吸与呼吸有什么关系？

有劳龙魂兄了。