五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10)(新兵版) -- 热血龙魂

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家园 昨天收到了资料开练20分钟

开始先用几分钟熟悉了一下姿势,晚上1点半在自己房内对着窗口练习(无风略有凉气,可否?),光脚,在木地板上铺了一个硬的毯子,能站得比较稳。

从站位开始,重心在前脚掌,然后略屈膝(幅度较低,没有坐凳子的感觉),双肩放松的确如脱臼状,身略前倾,手在侧前方,不过不知道手虎口要对着胯,下次调整。

调整呼吸,略有顿滞,有时候需要思考是否是有意识的呼吸。头略低,大约与平行30度角,是否需要调整。闭或不闭,无所用心。

20分钟后腿绷紧,略有颤抖,手沉重,肩略有酸涨,内部似有骨肉分离的趋势,再站颤抖严重,乃止。略活动腿脚,上身不动,约2分钟完毕,心思敏捷,毫无睡意。

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