五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 第七周、第八周

第七周因为被领导拉去陪酒和出差的关系,有两天荒废了,第八周,也就是这一周,因为稍微清闲了一点,开始每天站两次,早晚各一次,每次45-50分钟。

练功的感觉方面,手臂的酸疼感有所减轻,上周有两次练习时,一开始手臂微微抬起,站过大约30分钟后,手臂开始自动继续抬高,感觉上好像要把手臂抬平一样,但一看发现其实并没有那么高,与身体的夹角应在45度左右,此时不知所措,不知应当保持还是应当放下来,就顺其自然了,过了一会儿又渐渐回到原来位置,但一会儿之后又抬起。

不过本周好像出现反复,左手臂有发麻的现象,应当是肩头又出现了紧张,决心还是要扎扎实实的练,不再期待手臂二次抬起的情况,专心找手沉的感觉。今天早上左手终于也感觉发热、发胀了,而且感觉好像手部皮肉消失,只剩下骨骼了。

几个问题:手沉应当感觉沉到什么程度?是不是应当感觉如坠千斤重物?感觉肩头有拉扯感的时候,手沉的感觉反而不太明显。要站一段时间之后,肩窝觉得轻松一点之后,手沉的感觉才能出来,这正常吗?

“肩胛贴圆”具体怎么理解?

我现在分两次练习可以吗?是否还应当主要考虑增加一次练习的时间?

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