主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第五十一天

与昨天的平静相比，今天身体活动比较多。

身体的活动形态主要有两种，一种是平面的左右拉伸活动。

另外一种是缓慢的上下震动——太过于缓慢了，也许称作“荡漾”比较贴切。

开始站桩前面半小时或者更长时间没有什么动静。就是身体左右的被拉伸。

然后过了好久，还是身体左右的被拉伸，先是上半身被拉往右边，然后是左半身。反复几次之后手就这样被拉起来了，两掌心相对着，有时候还会继续左右拉伸，为的是让两手张得更开些。

手伸开来有时候就完了，新的动作让两手还原成原来站桩的姿势。

到了后半程，两手伸开后，身体开始慢慢的，非常缓慢的上下上下荡漾，有时候，甚至下半身不动了，只有上半身在缓慢的荡漾着，但是腰好像没有上下浮动。然后再恢复腿部也一起荡漾。

有时候到最后只剩下肩部和手臂在这么荡漾，再下去看起来都有点像跳蒙族舞蹈的“飞鸟”动作了。

腰部有两次左右很用力的把身体左转右转的。

手到了后面，一直自己用力的甩出去，或者握拳打出去。

照样站桩两小时，力丹旋胯半小时。