五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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家园 第二周报道&第一周总结

今天是第二周的第二天了,继续站桩!

第一周基本掌握了站桩的基本要领(如果我的领会没有错的话,呵呵),站桩的时间从6分钟逐渐提高到十几分钟,有几点体会和问题:

1、开始没有找对小腹的位置,练成了撅屁股桩,好在第三天看到兄弟们的帖子及时纠正过来。开始尾骨前翻很吃力,不过慢慢就习惯了,现在基本上可以做到不用有意识的控制它了;

2、昨天体会到了“腰锥挺拔”的感觉,不过不知道是不是有点用蛮力挺腰,但是没有感到肌肉酸疼,难道是所谓的“筋”?呵呵

3、肩膀很难放松,不过今天多少感觉到了放松肩膀而手臂保持姿势,最糟的情况是别的地方都很舒服而肩膀和上臂已经酸的受不了了。总体的感觉是从下到上逐渐的找到感觉;

4、呼吸,觉得不够深,我站桩的时候尽量把注意力放在呼吸和小腹的感觉上,希望能够体会到“丹田”,不过现在还没有找到,不知道这样的想法和路子对不对?

5、感觉站桩实际上更是心理的锻炼,这两天站桩时间的长短已经不取决于腿了,而是心理觉得撑不住了,特容易浮躁。

就这么多吧,都是乱七八糟的体会,练错的地方希望各位兄弟多多指正,谢谢啦!

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