五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】开练的马拉松训练日志 -- 开练

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家园 今天休息

昨天的轻松跑,跑得非常的惬意。热身之后,速度开始慢慢的提上来,到了 7:10/mi 左右,感觉很轻松。这样的有氧轻松跑,在基础阶段,对有氧系统的训练效果很好。轻松跑的意思,就是跑起来不费力。同时,因为是有氧跑,没有乳酸的积累,跑下来不会有肌肉酸痛的感觉,体力恢复的也很快,有时候,甚至跑下来感觉浑身舒服,浑身是劲。最后 0.9 mi 用时 6 分钟 (6:40/mi),共跑了 11 mi。也没有感觉膝部有不适。所以,早上醒来发现膝部疼痛,有点让我迷惑。不管怎样,好好休息也不错,因为上星期跑了 80 mi,也算不小的成就了。

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