五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】我的跑步感想 -- 开练

共:💬136 🌺79
全看分页树展 · 主题 跟帖
家园 花之, 并乞道其详

谢谢指教.我因为有点平足,所以很希望能多学点这方面的知识.

垫足弓垫是治标不治本,增强力量锻炼才是正道。跳绳,跳台阶都很好。

我听说的是肌腱失去弹性以后就不能再恢复了.如果跳绳能做到这点就太好了.不知道大概需要多长时间可以见效?足弓垫如果能不买,可以节省不少钱啊.

双足平行的走法不可取,这点我自己深有体会,稍稍外八的走法才是最自然的。

外八字走路的确自然。这么走,如果注意一下,能够感觉到重力是从脚跟直线通过脚心,移到大脚趾的,脚内侧的肌腱承受重力较多.平行走路,重力先是沿着脚外侧向前,然后横向移动到脚趾底部,然后向前移动到拇趾.对我这样的平足来说,似乎对足弓下的肌腱压迫小一些,可以提供较强的支撑,减轻膝盖内弯, 尽管可能损失了一些弹性.

不过对双足平行走,我也有担心,脚弓塌了,用外侧走,要是外侧受压力太大也塌了呢?

不知道您说平行走法不可取的体会是什么?

谢谢!

全看分页树展 · 主题 跟帖


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河