主题：【原创】“减肥12招”网上讲座 -- 老平

有些网友说自己不爱动，因此对通过运动来减肥缺乏信心。对此我是理解的，因为我以前就是一个不爱动的人。

我是广东人，小时候的外号叫“细肥”，意思就是“小胖”。小时候我总喜欢一个人呆着，一本《三国演义》的小人书可以翻来覆去地看上一天。上学以后体育成绩总是排在班里的末尾，跑步是最后一个到点，跳高是在横竿下面过去。成绩差就不愿意动，越不愿意动成绩就越差，形成了一种恶性循环。

不爱动的习惯一直到了上高中时才改变，怎么改的？是被家人强迫和影响的。从读初中的时候开始，我大哥就不让我和二哥睡懒觉，要我们早上出去运动。

那时候大哥每天清早5:00起床出去游泳，然后练拳练体操，他要求我和我二哥也不能睡懒觉。但我吃不了苦，先是起不了床，就算起床出去了，也受不了大哥在教拳时的训斥。到了最后我二哥也养成早起锻炼的习惯，而我却依旧保持原样睡懒觉。

然而，时间一长我还是被他们影响了，每当我看着他们运动回来后那种生机勃勃的神态，心里就有点羡慕。终于有一天，我自己也提前起床出去锻炼，开始是跑步，后来是游泳，买一个月卡，每天清晨骑车子到游泳场游泳，游泳后再上学。这就是榜样的力量。

再后来我爱好上了气功，我学的气功是以动功为主的，健身作用很明显。有一段时间，我和朋友们每天清晨和上午都练功，下午上课，晚上自习以后又是练功，一天下来差不多要练8小时的功。那时候整天都感到有使不完的劲似的，读书干事的效率比以前高出一截，人活得特别充实。

从不爱运动到每天练功8小时，这个变化不可谓不大，这说明了不爱动与喜欢运动都是一种习惯而已。习惯是可以改变的，习惯的改变来自自身的需要和环境的影响。

就眼下网友们的情况来说，运动是自身减肥的需要，参加网上学习班是一个良好的外部环境，这就使大家具备了改变旧习惯的条件。所以，那些平时不爱运动的网友应该利用好这个机会，坚持一段时间，就会形成爱运动的新习惯，减肥就会见成效。而新习惯一旦形成，就意味着一种新生活的开始。(老平 2006-9-6)

略去问题解答(2006-9-5)

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