五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】加入万米俱乐部纪念贴 -- 爱自由

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  • 家园 【原创】加入万米俱乐部纪念贴

    看了大懒虫的马拉松训练日记,爱哥心痒难搔,遂决定在周末冲击一次万米跑。

    爱哥之前跑步的最长距离是4英里(6000多米),所以冲击万米跑前是下了一不怕苦,二不怕死的决心的。

    今天,气温32摄氏度,湿度63%,爱哥身体状态一般,已有两个星期没有跑步了。下午6:00,在吃了两根香蕉灌了两大口自来水后,爱哥出击了。刚开始跑身体就出现了状况,因为刚才饱餐的战饭还没来得及消化,我的肚子开始有些坠着隐隐作疼。为了崇高的目标,爱哥一绷肚子,全当没这回事,保持步频继续前进。这个感觉一直陪伴了我5000米才消失。体能的困难发生在9000米处的一个大坡上,当爱哥埋头爬上大坡时第一次清晰地感觉到了两腿灌铅和头晕恶心。长话短说,最后爱哥以1小时零5分完成了自己的万米处女跑。

    此次战役的重点不是成绩而是验证自己能否全程跑完。现在目的达到了。爱哥是在一个公园里跑的,一路上大坡不少,相信如果是在跑道上或跑步机上成绩应该有所提高。

    跑完之后,我的身体已经累得有些麻木了,在放松溜达了五六百米之后我才开始感觉到两腿的酸胀,遂坐下来照着大懒虫的方法,将两条腿的上下部分各捶200下。然后再溜达,最后压腿抻筋。整个善后工作用了半个小时。

    现在爱哥坐在这里码字,身体基本恢复常态。在此勒石作贴以资纪念。

    关键词(Tags): #长跑
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    • 家园 佩服!
      • 家园 不敢

        阿姨过奖了

        老酒50分钟能跑一万一,那才牛呢

    • 家园 恭喜恭喜哈~~恭喜突破个人跑步首次万米~~

      不过你要是站着捶,效果会更好~~~

      先休息两天,再接着跑~~

    • 家园 30岁以后

      就没超过五千过。最近天儿热,一直歇着,身体都锈成疙瘩了。希望再过两周天儿凉快点儿了,开跑!

      大学时,最高记录是一周三次一万一,也是完全不追求速度,坚持下来就是胜利的心态。当时基本上都是50分钟上下。那时候也不懂什么营养补充,吃的也跟不上,而且一周三次一万一,可能也过量了。跑了一个多月后,发现大腿瘦成麻杆儿了

      看了懒虫MM的跑步贴,俺也要抖擞精神,老骥伏枥,志在万米!

      • 家园 30岁以后

        医生不建议跑步作为常规锻炼项目,因为它对膝盖的损伤渐渐严重起来,而且不易恢复。我已经把羽毛球这一类跑跳运动停止了,改为游泳和去GYM。总之,有N种方法可以达到锻炼目的,都比跑步好。。。

        • 家园 30岁以后

          爱哥才第一次跑了万米呀

          不过这两天爱哥都在吃 Glucasmine(骨胶元),保养还是很重要的。爱哥的奔跑姿势是优美的,所以膝关节也就觉得发虚了一天,现在已经如常了

        • 家园 去 Gym 做什么运动可以既不损伤膝盖

          又能达到长跑的效果呢?太傅给扫扫盲吧

        • 家园 倒!。。。

          懒虫和太傅都是俺的偶像, 一个跑一个不跑, 俺听谁滴??

          提示:

          需要至少[经验10]来进行【送鲜花】操作!!

          你现有:[9]经验

          • 家园 年轻就跑

            你体检的时候问问医生比较好。

            据说膝盖那里咬合部位的什么骨胶原,在一定岁数以后就不太产了,膝盖软骨就会越来越薄,该过程不可逆,所以一定要特别小心对待。俺的运动医学知识很贫乏,就只记得这个大概意思。我现在每天都要给膝盖以足够的活动,但基本上不会把体重加到上面--或者在GYM骑那种自行车一样的东西,或者躺地上做蹬自行车的动作。

            为了八十岁的时候膝关节还能活动自如,努力奋斗吧

            • 家园 已过三张了,

              三张以前能跑能跳

              三张以后天天吃药

              哎。。。。

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