五千年(敝帚自珍)

主题:30 -- 虽远必诛

共:💬69 🌺60
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    • 30
      家园 【求助】

      好文章,先花后问。

      我去年冬天跑步的时候,可能是没做热身运动,跑完后第二天脚踝疼痛,具体就是踝关节的前半部分酸疼,有时候疼痛还会延伸到前脚面,但是没有明显肿胀。当时也没太当回事,擦了一个月正骨水,症状基本消失,只是在长距离行走或下蹲时有点疼。

      半年后重新开始跑步,跑了一次第二天就又开始疼了,去医院,医生按压了一下,拍了个X光,结论是骨头和软组织无损伤,注意休息就可以了。

      休息了三四个月后上周又开始跑,结果那里又开始疼了,请问这像是扭伤的症状吗?要不要做针对性的康复训练?谢谢

      • 家园 30
        • 30
          家园 谢谢回复,有几点看不太明白啊

          1. "很多的时候就没有诊断"?什么意思?是说有时候就诊断不出来明确病症,但是可以治疗?

          2. 具体是什么样的物理治疗?可以自己进行还是需要去医院?我上次去的医院就是上海东方医院运动医学科,这是上海唯一一个挂运动医学的科目了,医生也没什么建议,就说注意休息等康复。

          3. 目前我是应该停止运动,减少活动,等个一年半载还是可以进行针对性的活动?

          4. 脚疼怎么扯上腰椎了?

          谢谢!

          • 家园 30
            • 30
              家园 回复很快啊,非常感谢!

              现在过去一个星期了,关节基本不疼了,只是有点酸。

              请问有什么推荐的锻炼方法吗?踝关节扭伤的那几种可以用吗?

              • 家园 30
                • 30
                  家园 又去了一家医院检查

                  医生听了症状,看了一下之前的X光片后,都没有检查就诊断为“扭伤”,慢慢休养就可以了,我问说一运动就容易复发怎么办,有没有对应的锻炼方法帮助恢复。他说热敷一下可以帮助好转;想不疼,不运动就是了;至于怎么才能做到在运动时不复发,这和医生无关,自己去找健身教练咨询……

                  无语了,看来要自力更生了,请问如果关节已经不疼了,只是酸,需要热敷吗?想先试试“站在不稳定的平面上”,从图上看,这个是要穿鞋的,不能赤足,是吧?谢谢!

                  • 家园 30
                    • 30
                      家园 还是要请教

                      就是象图中那样用一根带子包住前脚掌,向内侧牵拉吗?这个可以自己来拉吗?还是必须要人协助?

                      另外,您之前说我的症状

                      “是非典型的” 链接出处

                      “不是扭伤,可能的诊断很多 compartment syndrome, synovitis, bursitis, tendinopath, nerve entrapment, capsular contracture 等等.” 链接出处

                      以我的情况来看,适合用这种理疗方式吗?非常感谢!!

                      • 家园 30
                        • 30
                          家园 明白了

                          图上那个橡皮筋用一般的松紧带可以代替吧?就是用它包住前脚掌,缓慢做脚内翻的动作就可以了吧?

                          • 家园 30

                            .

                            • 30
                              家园 这样的可以吗?

                              点看全图

                              外链图片需谨慎,可能会被源头改

                              坐下来,一端拿在手上,一端套在脚掌...

                              要屈膝还是直着腿?

                              • 家园 30
                                • 30
                                  家园 貌似淘宝上有卖的

                                  就是瑜伽用的这个吧:外链出处

                                  商品: 瑜伽拉力带(普拉提拉力带)-出口原单。顶级品质

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