五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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    • 家园 7-22-2005报告

      我发现右小臂比左小臂离身体近了一些,不与地面垂直。正在纠正

      这一缺点。发现如果右臂达到标准(与地面垂直),筋拉的比较紧。

      另外昨晚站桩时发现左臂象有人拧着是的,筋痛的厉害(不是疼),

      不知道是否是肘外翻的太厉害。照片马上让朋友拍。

      我站桩时也出现了手臂往前上方抬,和身体不在一个平面的现象,

      可龙兄您说小臂应当与地面垂直的,而且虎口正对着胯。我看饭否饭缶练时也出现了这种情况。但龙兄点评时,似乎没说有错,我该如何是好?为什么我这段时间没感到肌肉酸,而仅仅是筋痛?

      现在双腿的不对称似乎好了不少。

      • 家园 回复

        肉不疼筋疼是好事,说明肌肉已经放松了,而筋腱正在接受锻炼,这是进步!就这么练。

        而小臂与地面垂直的要求,就是站桩开始摆姿势的时候用,站桩之中,通过放松,两臂绝对会抬起,这是放松之后的好现象,是对的,不要干涉它,也不要追求它,胳膊愿意抬就让它抬,愿意落就让它落,自然而然最好!呵呵,兄弟把好事理解成错误了!呵呵,没事的,就这么练,只要注意不用有不自觉的用力就好!

    • 家园 这几天的感觉

      昨天晚上站了40分钟,感觉整个人被一垂直线分成两部,左边不光是肩膀包括背部都感觉沉了下去,甚至左边脸部也有被拉伸的感觉,而右边脸却没有。

      还好这种感觉今天早上就没有了,

      今早做足了准备活动,然后开站,不到几分钟垂直的手臂就开始往前上抬,完全无意识的控制,最高抬至60度的样子,站了30分钟后,下桩。

      因心情好,又接着站了20分钟,这次注重了肘部转向两侧,几分钟后手臂与胸部形成一半圆形,接着又上抬至4,50度,在胸前形成:“< >”的样子。直到结束。

      按龙兄讲的一点点放松的办法体验,能感觉到胳膊里有根经脉被拉伸,生疼的感觉从肩头到大臂直接跳到手指,但肘部和腕部还感觉不到。

      这几天胳膊沉胀的感觉从手延伸到了整个小臂。

      • 家园 兄弟练得好,花一个!

        感到筋被拉伸,说明正在锻炼此处。而且经过练功,从不知道筋为何物筋在何处,到现在的体会,不能说不是一个巨大的进步!

        兄弟所说的两臂抬起成半圆,呵呵,真厉害,这已经是无极生浑圆的境界了,真好!许多人都练浑圆桩,却不知道浑圆桩从何而来?兄弟已经是领先一步了!真好!不过,我给兄弟泼点冷水,练功还要再次注意放松,对于这些现象,千万不要刻意追求,来而不惧,去而不留。有而不喜,无而不憾。兄弟加油练吧!看到你这么勇猛精进,呵呵,我要多用功了!

    • 家园 饭否05-07-22 松静桩妙处初体验―奇妙的手臂

      以前都是按图片上做,把两个手臂架起来,虎口离开大腿,有时还要求自己空腋下。近来按龙兄的窍门,手臂内旋后逐步放松,结果发现虎口贴到大腿上了----很疑惑。站了大约20分钟后,发觉右臂离开大腿。又过3-4分钟后,左臂离开大腿。之后若干分钟,两臂向前膨,超过大腿,停在与身体成10-15度角处。想起龙兄说的,不可有意求, 就留意放松手臂,不刻意抬手臂,但双臂象被一股力膨住一样,停在这个姿势上直到下桩。手臂自然撑开,这已是第二次了。但自我感觉,我的腋下还是不空,应该也是要无意求之吧。和和,俺就等工夫来找我了。

      心里高兴,本来计划站40分钟,就坚持到了60分钟。其实过了30分钟后,就有点静不下来了,主要是腿劲不济。想着练练腿,以后如果能气定神闲的站一个小时,肯定会有更好玩的事发生。

      感谢宋门,龙兄灵兄以及其他师兄师傅。

      一个问题,近来下桩后膝盖有点疼,这对不对呀?有点怕受伤。

      • 家园 练得非常好!俺就不瞎指挥了,就这么练!功夫肯定自己找你!

        本来站40分钟,结果站了1小时,膝盖能不疼吗?强度大了啊!呵呵,没事,下桩就去溜达溜达,多溜达一会,把膝盖活动开就OK了。

    • 家园 自从前天按龙魂兄的要求调整桩架后,肩膀这2天一直酸。

      这2天手还是没什么感觉,就是小臂、肩膀、腰一站桩就有热感,小臂有放在一膨胀气球上的感觉,调桩后臀部有点下座之意,照镜子比以前身体正了,膝屈的比以前厉害,所以只能一口气站30分钟了,下桩后屈膝甩胳膊走20分钟,越走肩膀越酸,从前天晚开始直到现在肩膀一直酸,但站桩时酸的感觉就很小,主要是热,我想应该是站时酸,下桩后轻松啊,龙魂兄,我没练偏吧?

    • 家园 威武日记7。21

      站桩50分钟。今天没有特别的感受。

      有两个问题。想腋下涵空大些,就是大臂上抬,发现沉重感更强,这样好不好?

      旋肘,肩部需要前裹吗?

      • 家园 答复威武兄弟

        腋下涵空的现象,是筋腱通过放松之后自然舒张得来,不要故意做,这样不利于放松。

        旋肘则肩自然前裹,而又因同时旋肘,使胸不会受到挤压。此为功理,兄弟细查之。

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