五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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      • 家园 胳膊的问题

        龙兄上次问偶上身的事,目前是左右臂不平衡,左臂感觉重坠,而且带动脖子左侧一起感觉很酸,有点象落枕的感觉.手肘旋回后感觉消失.右臂则只是站久了肩臂结合部有一块肉疼,大概是没放松的缘故.另外还是老问题,背部脊柱的中间偏右,有一块部位有时会出现麻热,其余征状暂时还没出现.

        下身就还是抖动感不强烈了,虽然仍是抖,但幅度跟以前没法比.练功时间每天一小时到两小时左右.但不能一直站着,因为长春最近天气闷热,站到二十分钟之后,汗出如洗,脸上不舒服,就要起身擦一把汗.超过一小时后,会暂时休息一会儿,再站下一拨.

        照片是大问题,偶跟偶身边的朋友都是穷人,不但米有数码相机,而且连普通相机跟可照相手机都一概米有.5555~~看来暂时还得处于黑暗中……

        • 家园 照像的事教你个办法,呵呵

          网吧不都有聊天用的摄像头吗?那个很便宜,最便宜的才60块钱,当然不好用,不过一般100元左右的就很好使了,推荐我用的北京中星微电子有限公司的VXP牌(网通一朋友送的)成像质量很好,才88元钱,能摄像能录像,很不错地,呵呵。

    • 家园 为什么我和龙魂在讲解时风格不同

      最近有朋友说龙魂比我要求的还严。我在这里解释一下。我在学习宋氏形意之前,练过若干种其他功夫。所以,老师教我的时候,是结合我本身的基础,把宋门的诀窍融给我。主要是一些内在的东西,外形、动作的东西没有特别强调。所以我练得也比较随意。

      龙魂和其他几位师兄师弟入门的时候是璞玉之质,老师是严格按照规矩手把手地教他们的,从无极开始,每一个细节都很仔细的。这方面龙魂学习、掌握的非常系统。而且他是干培训的,在教学方面比我们都要强。

      所以在搞推广过程中,我主要负责介绍一些宏观的训练理念,使大家了解我们的总体思路和训练方向、重点。具体的指点校正,由龙魂负责。大家在具体锻炼的时候,请以他的解释为准。

    • 家园 孤子练功日记22/07:45分钟

      感觉和前几天一样。左臂的感觉强过右臂太多。感觉到左臂肘部很胀,整个左臂有如一条木棒。下桩后,整个左臂的筋都痉挛,以前只是手掌背部的大拇指和食指的筋。怀疑自己是不是不自觉肌肉紧张,于是尝试用肌肉将肩部往下压,这样做会感觉到胸肌明显用力,而站桩的时候自己的胸肌应该是没有用劲的。

      也许是我左臂肌肉力量比较弱,所以感觉强一些。那这么说来,右臂似乎就松的不够。

      龙魂兄,照片我周末给你吧,这几天都在外面,周末有时间照相。

      • 家园 兄弟的理解正确

        确实就是因为一般人都是左面力量小肌肉没有右面发达,所以左面更容易放松。

        兄弟不要用力压肩,可以用甩手的方式调整。筋的痉挛一般有两种原因,一种是紧张用力,一种是放松之后筋腱还不能适应如此强度而产生疲劳痉挛。呵呵,总而言之,兄弟练的挺刻苦。

    • 家园 7-21-2005报告

      感觉两臂往下使劲坠来得晚了点。可能和调整右臂有关。发现

      右肘翻得比左肘小了点,而且向前了点。请问肩松好了的标准

      是什么呀,到什么程度才算达标?

    • 家园 这几天的体会---7。20

      这几天心不静,没有和以前那样每天站两次,而且站的分钟也少了。

      有时站到最后,前脚掌发麻。

      站桩时,手还是没有什么感觉。站后能感觉到手发热发涨。

      现在好像能体会到怎样做才能做到命门后凸了,但自己不敢确定。

      站后后腰发硬,往前弯腰都不能弯到平时的程度。

      • 家园 贵在坚持!加油!

        兄弟的手没感觉,练功时可以检查一下自己的肘部是否放松?如果肘部有不自觉的紧张用力,也会影响功效。单松肩头不行,肘也要放松。

        另外兄弟可以拍照片给我,我一看看兄弟的命门练得如何了?二看看手没感觉的原因到底在那里?呵呵,记得别穿上衣啊!

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