五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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      • 家园 心空!

        终于完美的了结了最近扰心的一俗事.

        可以把心放空,完全投入到训练中了.

      • 家园 没事,没事,继续练,肯定治得好。

        通过站桩治疗驼背是捷径。我前不久刚治好了一位。你现在就放松,等松到一定程度,脊椎会出现自然的挺拔,呵呵,你可以去看看形意前辈的照片,都是练含胸拔背练出来的,各个脊椎都和标枪一样挺拔。

        建议一点:注意收下巴,就象和人打招呼微微点头那样收下巴,可别仰脸,然后放松脖子。

        等你的照片,呵呵。

    • 家园 2005-07-19

      这三天分别站了30,20,30分钟.出汗

      挺多.昨天早上脖子有点痛,晚上注意

      收下颌的时候放松,不再痛了.

      • 家园 好,自己可以调整了,这是一个进步!献花!

        这也是站活桩的标准之一。

    • 家园 孤子练功日记20/07:45分钟

      昨天也站了两次,都在45分钟左右,但没什么新感觉,就没写日记。昨晚站了50分钟,今晨45分钟。

      今晨肩和手臂的沉重感有点坚持不住了,沉得我呲牙咧嘴,肩上像压着千斤的担子。和以前一样,左臂的感觉犹甚。不过最后还是脚掌的疼痛让我下的桩。蹒跚着挺起身子,抬起手臂活动活动,发现左前臂凭空重了不少,仿佛身上的血液都流到小臂去了,过了一会儿才正常。右臂要好些,虽然也沉,但没这么多异样的感觉。

      • 家园 好,好,这就是新体会!还嫌你自己进步慢啊?

        练的都对,就是最后别因为疲劳而紧张就好,要贯彻放松。不多说了,就这么练下去,有了这感觉,以后学格斗就方便了。天天写日记对自己是个鞭策和鼓励!

    • 家园 威武日记 7。19

      现在站桩超过40分钟,感觉承受不了的是脚踝,站完后,脚踝不敢动作,得保持原形一段时间.重点体会手臂,别处前些日子产生的感觉基本没有了.

      旋肘似乎需要用很大的力气来保持,手臂似酸不酸,似涨不涨.完后手臂不好使唤的感觉.

      • 家园 答复

        旋肘摆好姿势后,不用用力保持,要一点一点把力气收回来,一点一点的放松,只要不猛然一下全放松,姿势就不会大变形。这也是在考你对力量的控制能力,呵呵。照这个办法试,可不是用力挺着。

    • 家园 打嗝的问题

      现在一站桩就会有点打嗝,虽然不是很频繁,不过还是想问问有没有办法消除此问题?

      • 家园 解决问题的办法很简单。

        这个问题就是胸部腹部紧张引起的。现阶段,对胸部的放松要加强了。松了胸,这个问题基本也就解决了。有时间拍个照片给我,我看看你的桩架。

    • 家园 7-19-2005报告

      胳膊和肩的肌肉不是很酸,特别是站到最后,根本感觉不

      到肌肉酸。感觉左右两臂各有一根筋(感觉有一定的粗度),

      从肩头到中指。这根筋痛,有拉的感觉,不过痛得不重,痛

      得还很舒服。站完桩,肌肉根本就没啥感觉。站到最后,我

      试着往后突命门,卷尾骨,不紧张,感觉像是坐着,两臂有

      抱着个球的感觉,觉得胳膊是圆的。下盘没太注意,全部注意

      力都在松肩上。漆盖的下半部分酸。

      桩态到了最后不是太好,入不了静,开始还行。这两天有点疲劳,

      不像前几天那么精神。

      关键词(Tags): #肌肉不痛
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