五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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      • 家园 一切正常,进步显著!不多说了,给个花!

        就这么练,有新体会随时说。现在已经进入良性循环,哈哈哈!有时间再拍个照片来看。

    • 家园 站桩12天了

      这几天每天站40分钟,走上20分钟吧。现在感觉没什么体会,手掌的沉坠感一直没有,肩部稍有些感觉了,昨天站桩时里面有跳动的感觉,持续了一小会。肩部以下没有松沉的感觉,昨天只感觉到2条胳膊像2根木棍,直直的,像僵住的一样,但不麻,稍动一下手指手腕,有些喀吧地响,但就是没有松沉劲,呵呵,不过现在站桩感觉很舒服,神清气爽,比以前有精神了,坚持以往,看看还有什么体会没有。

      • 家园 没关系,别急。

        一般情况下,大多数人练功都是从手等稍节开始有感觉,肩头等根节后有感觉。放松都是先松上身后松下身。不过也有从根节开始松的,这一点,每个人因为实际情况不一样,出现的感觉都会有区别。

        据我从兄弟反映的情况分析,兄弟肘部是否有紧张的地方?建议兄弟再练功时,在放松肩头的同时,再着重放松一下肘部,试一试双手是否有热、涨、沉、坠等感觉?有了感觉之后,就忘记胳膊的存在,只体会就好了,不要加以任何控制。

        • 家园 噢,可能是没有松肘的问题

          因为要保持肘尖向外,所以肘以上用劲了,龙兄,是不是要在保持姿势的情况下放松肘和肩?摆好姿态好就去放松,如果姿态散了就用点劲摆,是不是这样做?

          • 家园 要在保持肩肘姿势的前提下放松。

            先摆好姿势再放松,你的理解对。但是放松了之后,只要姿势不是走形太厉害,就不用管它。

            还是那个窍门:摆好姿势后,别猛然一下全放松,要一点一点的把力气收回来,一点一点的放松,等力气都收回来了,也就放松了。这样放松,一般姿势不会大变形。

            • 家园 龙兄指教的极是,我把肘放松后有点感觉了

              上午看了龙兄的回复后,接着站了40分钟,没一会儿就小臂发胀了,并且放松肘部后小臂向身前抬了大概15度,站了半小时后有20度,这样小臂就不与地面垂直了,与照片上的宋师兄有点相仿了,呵呵!上午站时感觉很好,一口气站了40分钟也没感觉很累,浑身出汗,就是前脚掌每过十几分钟就麻的厉害,这时就把重心放脚跟上,松松前脚掌然后再把重心放前脚掌上,这样做没问题吧?

              还有龙兄说的只要姿势不太大变化,就不用力摆正了,这点也记下了,上午练时还用力摆正,晚上练时再试试,龙兄真是我启蒙老师啊!

              • 家园 谬赞了,愧不敢当。

                双手抬起就是初期练功得法的一个标志,大好事,祝贺你!但是对这种现象要既不干涉也不追求,任其自然就好。

                前脚掌麻木,稍微倒一下调整调整没关系。不过一定要知道正确的标准是重心靠前,以后要向这个方向努力。前脚掌麻木时,能坚持就多坚持一会,争取每次都冲击一下极点。

                现在用力摆很正常,谁能刚练功就都松透?呵呵。一点一点练,力气收一分,筋骨强一点。现在看你可能会觉得进度慢,但是我可以负责任的说,加以时日,你回头一看,会发现你的进度非常快,甚至不输于许多外操式的搏击术。谁说内家拳进度慢?那是不愿意教你真功夫。呵呵,咱们形意内家功可没有十年不出门的说法。

                • 家园 哈哈,谢谢龙兄鼓励!

                  既有明师,以后就只剩下刻苦,以后就看我们这些初学者所下的功夫了,呵呵!

                  • 家园 呵呵,你有便利条件

                    河里许多朋友都在海外,而你在国内,离我们还不远,过些日子有时间就过来,我亲手给你调桩,你进步会更快!

                    • 家园 好啊

                      等过了三伏天小弟就与龙兄联系,呵呵,这几天我先在家把疲劳关过好,然后就可以找龙兄学习了,想想也让人高兴:)

    • 家园 7.14-7.18心得

      开头三天都没有坚持到10分钟,后两天略略超过了

      10分钟。

      膝盖比较疼,大腿比较酸,手掌有热感,站一会儿会

      自动摇晃,(这个感觉第一次站的时候有,后来就没有

      了,现在又有了)。呼吸已经能控制得比较好了,能

      一直保持缓慢舒长。

      可惜数码相机借给了朋友还没有还回来,等一还回来

      就照张相请龙兄矫正一下姿势。

      • 家园 没关系,我等着老兄的照片!

        老兄站桩的体会都属于正常,我就不多言了。有两点小建议:

        1,练功时间的增加,可以采取循序渐进的办法。每天增加一点,一分钟两分钟的把练功时间延长,这样会更快达到量变积累质变的效果。

        2,对于呼吸,不要太过控制,任其自然就好。只要保持胸部小腹的放松,呼吸会自然调节到最佳状态。

        最后,等着老兄的照片!

    • 家园 受过伤的膝盖很疼.

      第一天,可能是姿势不对吧?感觉手已经有下坠感了.

      • 家园 身上有老伤,练功更要循序渐进,不能着急!

        赶紧把桩的高度提到,不要把重心完全放在前脚掌了,只要脚后跟虚离地面就可以了。现在就松肩就好,体会双手胳膊的热、涨、沉、坠的感觉即可。通过练功,慢慢的,膝盖的伤处就会有热、凉、针刺的感觉,那时候,伤也就离根治差不多了,

    • 家园 7-18-2005报告

      站桩时还是膀子酸,左边比右边酸的多。站到后来,我试了试

      卷尾骨,好像不太费劲,也不觉得哪紧张,好像还能帮我省点劲。

      这次45分钟,本想站长点,但是膀子酸。桩态,呼吸到后来都不不

      如以前了。抖得也厉害了,我也顾不上重心到哪去了。不过我汗不

      多,印象中只有一两次有出汗多的迹象。晚上再体会。

      另外,一放松,我的脑袋怎么晃里皇晃荡的,怎么没有顶劲呀?

      是不是哪没得要领?

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