主题：【原创】赵括减肥 -- 电子赵括
家园 【原创】赵括减肥 #不知道发在哪里好，先发在这里吧。既然有人为减肥烦恼，介绍一下我的经验。
5月底妈妈来日本开会，一同去购物时要给我买条裤子体现爱心。结果一尝试，赵括加上鞋底不过170cm的身高腰围居然达到了恐怖的85cm，连82的裤子都穿不进去！当时就下定决心减肥。
6月4日妈妈回国后，开始减肥攻坚战。
首先，制定减肥食谱。
每个星期天以1斤面烙饼。烙成什么样子都可以，烙完后立刻切丝。冷却下来后饼变硬，切起来麻烦。
猪肉半斤左右，切丝。（个人喜爱，而且这边口条经常销假，实际上我使用的多为口条）。
适当加入切丝或者切末的榨菜，炒饼。抄完后分成5份，成为我星期一至五的早饭。
星期一至五吃早饭时，略加一些蔬菜。另外，一杯果汁。然后外出工作。
午饭，省了不吃。非常坚决。
晚饭不一定，主要补充些蔬菜，饭量则基本控制在早饭一半稍多的水平。
周末稍微弄些花样，免得“嘴里面淡出鸟来”。饭量也控制在平时差不多。
这就是全部？不，不不不。只要天气允许，每天晚上慢跑20-30分钟。注意是慢跑。慢跑比快跑更消耗脂肪。
过程确实恐怖，但是成果也非常显著：今天，7月13日，赵括轻松地穿起了79cm的裤子上班啦！自己也觉得，按照这个方子再减不下来，恐怕自己就是有光合作用了。当然，每天下午三四点钟肚子咕咕叫是不得不付出的代价。
下一个目标，76！
元宝推荐：紫色风信子,- 复 【原创】赵括减肥
家园 俺也蒸个包子试试看 单论减肥幅度最大的，估计俺在西西河里说第二，没人敢说第一
家园 向蚊子兄学习 介绍一下经验吧
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家园 好像面食是容易长胖的 当年本科的时候曾经吃过一阵子馒头，结果就刚俩礼拜的光景，噌噌噌涨了10斤肉，吓坏我了。
当时我有个同学，每周末从清华腿儿到新街口，然后坐两站地回家，他告诉我溜达实际上是个很有效的有氧运动，强度又不大，只要每次超过一个小时，就可以有效消耗脂肪，呵呵
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家园 我减得不见成效 早饭尽量多吃，午饭吃饱，晚饭吃素，每天十二层楼爬10回，算热量消耗也是相当于跑7-8千米了，只减了2公斤，现在北京这么闷的天，跑下来跟水洗过一遍。体重居然维持。
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家园 干嘛要减？减肥减肥，越减就越肥，哈哈!闪~~~~~ - 复 【原创】赵括减肥
家园 老赵这个别庄越来越红火了 - 复 【原创】赵括减肥
家园 减肥还是很必要的，不光是为了体形，渐渐地上了年纪之后，各种毛病 都会找到胖人的门上来。要小心各种富贵病。人说心宽体胖，其实情绪紧张，压力大也会使人发胖，忍不住地吃东西是人们消除紧张情绪的一种下意识。注意调节自己的情绪很重要。
晚饭千万别多吃，晚上活动减少，消耗不了的就都攒下了。
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家园 我是不想减肥而减肥，殊途同归呀！ 自从和第一个女友分手之后的一个星期，一个星期一共就吃了四五顿饭。而且经常的发呆，有的时候骑车去以前经常逛的地方转转。
后来心情好一些了（注要是第二个女友对我挺好的），不过每次约会都要在她的工作的楼下等上一个小时左右（她那里杂事太多），身体和意志的磨练呀！
晚上有的时候实在没有事情可干，朋友拉着去打羽毛球，这几个都是羽毛球打得很好的，跟他们在一起打根本就不可能偷懒，每次都是大汗淋漓！
通过这三个方法，不自觉地将体重从78降到74。
不过第一个最好大家别遇到，也别用这种方法减肥！
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家园 interesting, how could you need to do this weight-watching stuff, you like sports that much...
faint
1 flower
家园 去年年底出了一次交通事故，那以后右脚踝关节一直感觉有点别扭 就没怎么运动。结果很快就......
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家园 哈，根据我的经验跳绳最好 在海外这段时间，饮食没规律，天天曾以KFC为伙食，一买吃一天。体重剧增，一天痛下决心，所有的办法都试了。最后，发现跳绳最好，一天能跳2000的话，一个月 瘦20斤不是问题。当然，饮食也要控制