五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

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家园 。。。。。。。。。
家园 又错了,懒虫不是在上海读的大学?

阿拉搞不清爽鸟。

家园 监督懒虫(2)-加入了万米俱乐部

2007年9月21日,星期五,晴,26度

今天算是周末,明早不用起早上工,有充分的调整时间,心态较好,

但是周三晚上6.4km的运动量让身体稍感疲劳,年纪大了,2天的恢复时间看来还是稍显紧张啊。

趁着懒虫懒性开始发作,跑步热情逐减,继续追赶懒虫进度的计划,Fighting!

漫步到运动场,几乎没做什么热身活动,就开始慢跑,

前面提到了身体还有些疲劳未恢复,因此,对自己没做什么硬性指标,

能跑多少是多少,随意就好!

最初的几圈,一如往常,总想暂时停下来,

不知道是不是因为晚饭和慢跑间隔太短(<2小时),吃的食物还未得到充分消化的原因,

坚持跑了3km以后,身体逐渐放松,停止跑步的念头逐渐消失,

注意到旁边网球场的灯光也熄灭了,跑道周边的亮度逐减。

因为是周末,跑道上的大概有十多个,多数是快走,

基本上慢跑1-2圈就可以超过他们一次,哈哈,这种感觉真好!

5km以后,小腿酸的感觉逐渐消失,跑道上的人开始减少,

初步打算7km左右结束今天的运动量,细水长流嘛,

7km很快的到来,身体却并没有想停下来的意思,

于是临时决定,根据身体的反应决定运动量,随意就好,

8km以后,一直助我放松神经的mp3电力不足,自己休息了,

跑道上也只剩下自己一个人了,

9km以后,依然没有疲惫感,内心的兴奋感越来越强,

突然意识到,也许今天就是突破平生第一个1万米的最佳时机!

9km以后,身体协调性达到了自己从未感受到的高度,

虽然意识逐渐模糊,但还是能感觉到自己原来逐渐加速!

而且,加速也没有感到呼吸的急促,

反而,脚步越来越轻盈!

轻松的突然1万米以后,为了排除自己多数圈数的可能,又加跑了1圈半,

可以确信自己真正实现了1万米的突破了,

此时的仍未达到疲劳,更类似于一种机械运动啦,

如果按照这样的状态持续下去,16km应该也可以做到。

中学时,就听长跑队的高人们谈到,跑到一定程度后,

身体就接近于一种本能的运动,今天终于感受到了,

也许,祖先的遗传因子里面有很强的运动基因,

因为,有时跟其他人运动时,总是在别人感到疲劳以后,

俺才逐渐有了感觉,是不是办公室的坐姿太久了,激活这些基因需要更久的active?

哈!今天有了迟到的第一个1万米,值得祝贺!

总结起来,首先要感谢懒虫啊,懒虫从2007年8月21日连载的跑步日记给了咱动力。

哦,等等,这么巧,不多不少,刚好1个月!!

1个月完成了1万米的突破,哈哈,

要知道,以前最讨厌耐力跑了,

中学时的1000米(800米?)对咱就是很大的挑战!

哈哈, [SIZE=3]“从1000米到10000米,你也可以跑马拉松!”[/SIZE]

家园 哈哈,昨天就超过你了啊,

懒虫发懒得话,会被别人轻松超过的哦,

家园 估计...

舌头比较长吧?

我也是,有时候刚一张嘴,舌头在口中还没伸直,就比较含混,再往下说就好了。

家园 恭喜恭喜~~你就慢慢超吧,越多的人追上懒虫,懒虫越开心~~
家园 传说中的长舌男???懒虫舌头不长不短,正好,

只是有的时候,其实是很偶尔的一年大概一两次吧尤其是很长时间没说话,大脑控制会稍微失灵的,最近很少说话的。。。

家园 【跑步插曲之爬山】爬山有感

今天出门前换上登山鞋的时候我就知道了,今天晚上肯定跑不了步了。

爬山的时候更确信了,跑步取消了。

因为今天手脚并用地爬了3个小时的山,爬过陡峭的阶梯,走过古树参天的绿荫道,还走过山间野路,穿过阴凉黑暗的溶洞群,代价是在爬阶梯的时候皮肤晒脱了一层皮。大概是夏日的余威吧,还是挺猛的。

爬山的消耗是很大的,这3个小时不亚于在平地跑一个30公里了。不过我爬得还不错,一向技巧掌握得不错,并且长跑的人爬山是比较可以的,比一般人的耐力好。每次爬完山我总是想,下周还爬,不过到了时候,总会有理由不去爬的。爬山挺好的,锻炼心脏。

今天如此地锻炼了心脏,所以,是没力气跑步了。关键是还买了一些所谓绿色食物,不太好意思大包小包地带着去运动场观摩他们跑步。本来以为会去7-8个人跑的,结果,才去了3个。真是的。

事后,得知队里上次那哥们今天连续跑了4个小时。还有上上次那个新手这次真的跑了6公里。

我,下周好好跑。

关键词(Tags): #爬山
家园 爬山好爬山好!

俺也喜欢爬山的说!

有一次,俺喝醉了睡在破庙前的大青石上,还打晕过一只吊白金睛的懒大虫捏!

家园 这就激发了你当武大郎他弟弟的梦想?
家园 。。。。。。。这么说不好听8?

能说是小潘的小叔子么?

家园 理解,有次去喝咖啡

还有人指着我说:“越南人”,后来被群众一直取笑到今天

有我这么帅的越南人么?

家园 这种猜法不提倡!

应该先猜南方北方,逐步缩小范围。

再旁敲侧击。。。

例:懒虫,你上学的地方能看见景阳岗么?等等。。。

家园 还好还好

有点儿小缺点是好事儿。不然多吓人啊

家园 向懒虫MM学习,向晨跑500米目标奋进!

最近觉得自己越来越象高干了,体重超183磅,是该炼炼了。今早7:00出门开跑,不行,老胳膊老腿,每跑上不到200米就停下来改走。回程都是遛达着回来的。

7:00出门时,看见小区路封了,有几十个义工在忙碌,想着是不是夏末最后一次户外聚会。8:00回来时,见聚了很多人短衣短裤,还摆摊发放食物水,竟是小区2007 Half Marathon!

瞧见有人带着1241的选手号牌,不会吧,看不出有这么多人啊。找找,还真是,每一颗小树后都猫着一个运动员,河边护栏边有许多MM在做准备活动。有意思的是,1052号运动员大叔在一遍一遍练习着冲刺,估摸着是志在夺冠。

发个愿:来年咱也 Half Half Marathon !

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