五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】赵括的长跑日记 -- 电子赵括

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家园 pfpf

这个夏天也试着长跑来着,不过是沿着俺住的community的四条大马路(矩形)。

大约总长3000-3100吧,星期一到五晚上跑,开始只是竞走大约25分钟,后来慢慢进步到跑两街区走两街区,大约19-20分钟。

有几次比较努力,偶尔也许能到15?

这么坚持了五个礼拜,称一下才减了1.5公斤左右,我就开始偷懒了......惭愧......

家园 大牛不敢当,不过是一条来得较早的鲤鱼罢了

至于您那四条新发现,除了第三条以外其它的对于老“鱼”们都不是新闻啦~

家园 嗯~~吭~~那就算我什么也没发现~~~看花眼了~~

上了岁数,这眼睛就是不争气的很~~

家园 炫耀既然不对,就不必再犯一次错误了吧
家园 我们的政策是!

坦白从宽!抗拒从严!

家园 感性赵括性感女友。。。

麻烦鲤鱼同学的领导来分析一下这两位。。。

家园 这年头刁民越来越多了

居然胁迫到刑部尚书头上来了?

家园 感性总统性感第一夫人?

麻烦总统阁下贴张PP?

pfpf
家园 减肥的诀窍不在快跑在慢跑

一般人跑步达到极限后呼吸是有规律的,比如赵括是两步一吸,一步一呼,控制在次一等的范围内即可。如果是希望锻炼心肺功能,运动时的心跳要达到平时心跳(人在清醒,空腹,静卧,最简单的早晨刚起床时的心跳)的两倍半。我自己的经验,坚持一阵子后运动时的极限心律不怎么增加,但是平时的心律下降得很厉害,这个目标也轻而易举。

家园 不好意思啊,还要请你科普一下

先送朵花。

我对这些了解得很少,平时运动也少。

我理解,减肥就是要“用掉”多余的脂肪对吧?这样说来,是不是每天开始跑步的一段都“没用”,比如,必须到xx分钟以后才开始“烧”体内脂肪的存量?

这样的话,任务还是比较艰巨的。

家园 原则上是要有氧呼吸,所以要慢跑

至于持续时间问题,各种说法不少。但是太短了肯定是起不到作用的。我自己的经验,每次跑30分钟,每周3-4次,基本上肯定不会发胖了。

家园 送花

看来贵在坚持。

家园 总统不好这样分配任务~~虽然你是总统,也不能学赵括纸上谈兵啊

鲤鱼的领导只能骗骗鲤鱼这样的小鱼,赵括兄弟是大才,可不能乱分析~~想当年他一下子葬送了多少兄弟啊~~万一分析错了,我怕他下次征兵打击报复,我也得披挂上战场当炮灰去~~

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